救命啊！睡眠问题

你应该是颠倒了生物钟，每天比平时早上床一二十分钟，慢慢调整过来才行啊。早上床反而更谁不着。

那要尽快把作息调整过来啊，刚开始都是这样，慢慢就好了，我小哥就是这么调整过来的o(∩_∩)o

再请尝试一下这些方法吧(*^__^*)

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

六:要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

12种可以帮助睡眠的食物

1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

用好像又像造句子

1、天上的云朵好像是棉花糖，又像是轻纱，在空中飘扬。

2、秋天的枫叶，远远看上去好像一团火焰，近看又像一只只金黄色的蝴蝶在树上翩翩起舞9、母爱的感觉就像河水那样温柔，又像高山那样严厉。

3、抬头望见天上的月亮，觉得它好像一条弯弯的眉毛，又像一只弯弯的小船。

4、她好像个天使一样守护着身边的孩子们，又像个天神保护着这些脆弱的心灵。

5、清晨，草尖上的露珠好像一粒粒的珍珠，又像一粒粒的宝石，在阳光下闪光。

好像又像造句子，就是用比喻的方式使句子更加生动。

拓展资料：比喻就是通常说的打比方，即用具体的、浅显的、熟知的一个事物或情境来比方另一个抽象的、深奥的、生疏的事物或情境的一种修辞手法。

比喻使人容易理解，能变抽象为具体，深奥为浅显，还能使人产生联想和想象。

比喻句常有比喻词，如＂像······似的＂＂像······一样＂＂好比＂＂是＂＂变成＂＂仿佛＂＂真像＂·····等。

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用我不喜欢什么动物造五个句子

1、小明的脸蛋红扑扑的，好像秋天的苹果。

2、她神色慌张，好像遇到了什么事。

3、垂柳的枝条随风飘摆，好像少女披散的秀发。

4、百灵鸟在树上尽情歌唱，好像在向人们炫耀美妙的歌喉。

5、秋山红叶，好像一幅色彩浓重的油画。

6、青年，好像早晨八、九点钟的太阳。

7、如果生命中没有了希望，就好像鸟儿没有了翅膀。

8、同学们的笑脸好像绽开的花朵。

9、夏天好像个爱哭的宝宝，不一会儿又“哭”了。

10、他皱起眉头，耸了耸肩，好像对自己的自然欲望信服。

11、那青年虎视眈眈地盯着我，好像要打架。

12、我的作业本丢了，急的我好像热锅上的蚂蚁。

13、雨后的荷叶好像翠玉似的，格外碧绿。

14、雪花飘飘，好像柳絮在空中飞舞。

15、风吹得竹子飒飒做响，好像有蟒蛇或猛兽正在那里蠢蠢欲动似的。

用动物什么像什么造句

用好像造句1.太阳好像一个超级火红火红的大皮球，漂亮得像一个鸡蛋黄。

2.班主任的歌声好像小鸡叫声一样的清脆。

3.水流好像时光一样的流走一去不复返。

4.天上的星星好像萤火虫一样一闪一闪的在空中。

5.宁静的大家好像镜子一样一动也不动，水里照出明亮的月亮。

希望帮到你 望采纳 谢谢 加油