给我一些戒手淫的经典语句或者实用的话！

1、戒色手淫要认识到危害，彻底删除黄毒，学会有意识的避开不良的视频、图片或诱惑姓欲的东西等，你要相信只要遇到诱惑的东西，基本都会去手淫，避开这些就像防贼一样；

2、每天去贴吧（戒色吧之类的戒色地方）看戒色文章，而且是每天坚持去看，尤其是《戒色为良药》里面有方法，手淫是大脑里不良信息控制去的，看戒色文章就是清洗大脑，没耐心看可手机下载听读软件《喜马拉雅FM》,搜索《戒为良药》有语音版，看了听了方法就去做，用行动去做，坚持去做，不做等于零；

3、戒一段时间会戒色反应，如：遗精、症状加重等着，这些都是正常现象，要坚定戒除手淫的立场不动摇，相信彻底戒除会恢复的，而且是坚持下去不破戒，

4、戒色手淫也要戒意淫，脑子里不能有不健康东西，意淫危害和手淫一样，因为肾精已经走漏了，像只看黄不撸、撸了快射时停止等这些危害都是一样，手淫念头来时立即转移念头，如做俯卧撑等，可念断意淫口诀(戒为良药里有)，也可今佛号等；

5、手淫一般多是在周末、无聊、看不良信息、、赖床等时候，也要避开这些，让自己充实起来，可帮父母做做家务等，如有破戒要分析原因并解决；

6、孝敬父母，行善积德，也可像我们一样宣传手淫危害，让有恶习的人戒除，其最先受益的是我们自己；

7、可学习中国传统文化，学学佛懂因果，看看视频《伤身败德折寿的根源》《圣贤教育改变命运全集》

超越 戒色

说到戒色，估计很多人会不以为然，并会引出一句“食色性也”或者孔老夫子的一句话：“饮食男女，人之大欲存焉。”这当然没错，但并不能就认为就不应该戒色，因为色其实就是一种欲望，为五欲之一，凡爱着于青黄长短等色境，惑动于男女间之色情，均称为色欲。

那为什么要戒色呢？难道都看破红尘出家当和尚啦？不准恋爱结婚生子啦？当然不是。我所提倡的戒色是节欲养生，修心奋斗！随着科技水平的快速提高，现在电脑已经在一二三线城市非常普及了，智能手机那就更不用说了，看见乡村的一些老头老太太在使用也丝毫不奇怪。手机电脑给我们带来了很多很多的便利，比如交流，学习，购物，看电影电视剧等等；但是这网络也是黄赌毒，游戏暴力等不良信息的指数传播的载体，尤其是色情信息泛滥，随便弹出一个框框或热门信息几乎都或多或少带有插边引诱信息，这对于很多成年人尚且忍不住戳进去，更何况是定力不足又情窦初开的青少年呢？现在一般来说只要有一定网龄的网友，都可以轻易的找到不少色情网站，色情网站上的图片，视频琳琅满目，确实可以勾起很多人的性冲动和性欲望，不过长期看色情片可能导致不少问题，下面咱们一一总结一下！

危害1：可能导致过度手淫

随时看色情片都可能导致观看者产生强烈的性冲动，因此很多人在看色情片后，立即进行自慰以满足性需求，这样长期下来可能对色情片上瘾，因此手淫也会频繁，众所周知，过度频繁的手淫危害身体健康。

危害2：导致心理变态

众所周知，色情片（俗称“黄片”）上的一些性行为都是非常不正常的性行为，一些色情片为了达到销量等指标，特意选择一些非常刺激的动作和场景，因此长期观看色情片的朋友可能导致心理变态。因为场景的刺激在大脑中印象非常深刻，你可能在与异性接触容易产生龌龊想法，给对方很坏的印象。

危害3：可能导致婚外情的发生 

色情片非常多，女主角，男主角也是变化多样，因此给我们了非常高的吸引力。但是现实生活中，大部分国家都是一夫一妻制，长期看色情片，可能导致你对现实的伴侣失去性趣，从而导致感情破裂，以致婚外情的发生。因此对社会礼法制道德观念有冲击，深受此害的人可能做错违法犯罪的事。

危害4：对此沉迷，浪费大量学习工作时间

看黄手淫具有高度的成瘾性，从没有适度一说。现在的媒体为了博取大部分人的眼球，什么小视频、网红图片、女主播直播、女团热舞、车模、二次元动画、娱乐节目中的露骨片段、丝袜、高跟鞋、偷拍、h小说……各种引诱人想入非非的福利层出不穷。一次又一次地看这些内容，你会形成某种类似条件反射的机制，换句话说，你心里会越来越迷恋这些东西。而现在的av也好，主播行业也罢，娱乐节目也好，都已经形成了完整的产业链，在这个链条中，有专门的团队从事对心理的研究，确切地说，对人类欲望的研究，其水平可以说是精致入微——你过去喜欢什么、现在是什么胃口、将来会喜欢哪种口味。研究透彻了欲望的规律，才能不断推陈出新，推出让你保持新鲜感的内容，说白了就是不断吊起你的胃口，满足新奇的欲望，时间都花在这上面了，请问你还会对工作学习的热情提得起来吗？

色字头上一把刀，专斩愚夫不留情！既然色欲有这么多的危害，那该如何戒除乃至超越呢？孔老夫子就曾说过：“少之时，血气未定，戒之在色。”用我们今天的话来说，就是要用理性的缰绳去约束那情感和欲望的野马，达到中和调适。这不仅是对我们年少时的修身要求，更是贯穿人的一生都要时时警惕的。不说干出一番什么大事业，也不管你是否在戒色或者有没信仰，单纯从好好活着这个点出发，我提炼了七部曲供大家参考：

一.早睡

每天尽量在23点前睡觉，7点前起床，最好是6点前起床。早睡早起是互为因果的，只有早睡了，你才容易早起，早起了到晚上10点左右你就有睡意，就能习惯早睡。中医认为，早上不起封杀阳气，晚上不睡耗伤阳气，所以建议大家先抓好早睡早起这一好习惯，其它的好习惯就容易被带动起来。

二.健身

咱们国家早些年就在提倡全民健身了，还有句口号说：每天运动一小时，健康生活一辈子！适当的运动确实对我们身心都大有裨益，可惜很多人都因各种原因形成了久坐久视的坏习惯，当然身体就不如以前的人了。建议大家先从每天散步半小时到一小时开始，慢慢培养自己的一些关于运动的爱好，比如各种球类运动，骑行，游泳，瑜伽，跳舞等等，哈哈记住动能生阳！

三.读书

每天利用业余时间，读半小时到一小时的好书经典，不仅能让现今趋于浮躁的我们静下心来，更能从中品味到书中人物的酸甜苦辣或是学习技能所带来的充实，有一种平静的喜悦。很多名人诸如董卿，李嘉诚等每天都抽时间读书，俨然成了生活的一部分。

四.持诵

佛家说，因戒生定，因定开慧。《四十二章经》云：“离欲清净，是最为胜。”《金刚经》云：“降伏其心。”或许你没有什么信仰，但是如果能坚持诵读佛号咒语或是佛经，不用多久你会发现自己定力增长了，做事情更容易坚持下来，心情大多时候会有一种轻安愉悦之感，这个不是外在物质所能给予的。一个人，只有心安住于定，才有可能更进一步，生出比思维更深一层，更广阔的智慧——它超越了mentality的层次，是万物智性的源头。

一切有为法，如梦幻泡影

五.行善

善能生阳，做善事不仅利益受助者，其实更让我们产生幸福感。大家有没发现可能你的一个微笑，一句暖心的话，一次让座，一次义工志愿者后，除了获得他人的感谢外，你自己也更开心了，体会到自身存在的价值，心也变得柔软了。当然做善事不能执着，应当随缘，具体可以参考《了凡四训》一书。

六.奋斗

当学生的就应当好好学习，为将来能更好地奉献社会和照顾家庭做好准备；若是社会人士，则在各自的岗位上兢兢业业，不断学习提升技能，就像稻盛和夫那样，专注于工作，你的才能也会发挥到最大。推荐阅读《干法》《活法》

七.反省

《论语》上说：吾日三省吾身。晚清名臣曾国藩也是以每天坚持写日记反省自己一天的言行过失，直至他离世前一天还在坚持。这些古圣先贤的修身功夫非常值得我们去学习，因为只有日日知非，才能日日改过，最后才能有所进步！

说到底，戒色的核心意义，是植根于修心，转化自身的能量，从而超越戒色本身。

本质上讲，人是能量体。色欲造成了能量的耗散，而我们完全可以做到保存这股能量，去创造更美好、更有价值的东西！

关于戒色的诗句

展开全部《尘世卑微的撸者》最后他松开了手躺在床上呼出了最后一口气眼皮缓缓垂下一滴浊泪从眼角滑落过完了这邪淫荒唐的一生若干年前他哭着来到这个尘世一个纯净的婴儿睁着大眼睛瞧着这个世界那么的纯真无邪小手在空中抓着什么若干年后一具猥琐的躯壳被送进火葬场焚成灰烬白发人送黑发人人间的悲剧邪淫真是大不孝浑浑噩噩地撸耗尽生命所有的精华最后手终于松开了什么也没抓到卑微的撸者过完了悲惨的一生《因为不撸，所以美好》戒色百日后一种微妙的美开始浮现在他的脸上纯净美好的笑容又回来了这个笑容太久违了原本这个笑容已经封存在儿时的相片里和记忆的深处而现在这个笑容又出现了这个笑容里有很深的满足感他双膝跪地，泪流满面终于从邪淫的地狱出来了终于找回了久违的美好纯净丰盛的喜悦再次进入了他的生活在欲海里沉沦了太久太久最后才突然明白做回单纯的孩子是那么幸福一个美丽而纯净的灵魂一个纯粹的存在因为不撸，所以美好纯净就是一种力量戒除邪淫，拿回你的力量掌中，堕落的岁月在静静燃烧最后全部化为灰烬，随风飘散纯净的时光再次回来了你就是一个孩子一个无比纯净快乐的孩子活在不撸的奇迹里...

戒色名言谁有

展开全部 1. 不戒邪淫，你永远只能是那个躲在阴暗角落里的那个屌丝……2. 像你这样的猥琐男谁看得起呢？（某女生名言）3. 还是小时候好，那时候没有邪淫。

4. 你再撸，你再撸，再撸我就死给你看。

5. 邪淫的人总有完蛋的一天。

6. 别担心，我不是同性恋。

7. 我是戒邪淫的失败者，但作为失败的典型，我实在是太成功了。

8. 歌星红豆的经历告诉我们，邪淫是不会有好下场的。

9. 没有邪淫的人都是有身份的人，我是有身份证的人。

10. 如果我当全国人大委员长，《宪法》的第一条就会这么写：戒除邪淫是每一个中国公民应尽的义务。

11. 我长话短说，不过戒邪淫这事，说来话就长了……12. 还撸，你脑子进水银了吧。

13. 当你面对美女心如止水的时候，你离成功已经不远了。

14. 假如我的人生不曾邪淫，哥也是考清华的料啊。

15. 我有一个坏消息和一个好消息，坏消息是你要戒色了，好消息是大悲拔苦团队的的《戒邪淫保命手册》已经出版了。

16. 自从戒了邪淫以后，腰板硬了，说话也不喘气了。

17. 戒色只是初级阶段，高级阶段是目中无色。

18. 赶紧戒邪淫吧，邪淫的后果往往比前辈所描述的严重得多。

19. 戒邪淫和不戒邪淫的区别是：不戒邪淫，你一定是屌丝，戒邪淫，你暂时是屌丝。

20. 你阳光的外表掩饰不了你肮脏的内心。

（这话说给意淫的人听）21. 要多吃一点，这样才有力气戒邪淫。

22. 世界上难以自拔的，除了牙齿和爱情，还有淫欲。

23. 邪淫不可怕，传播邪淫的人才可怕。

24. 我邪淫的罪业啊，跳进太平洋也洗不清了。

25. ——问：意淫和手淫有什么区别？ ——答：约等于。

28.我正在戒邪淫，国家这种小事改天再说吧。

29.姑凉，一定要把邪淫戒了，不然将来只能嫁给菜市场卖肉的王老五了。

30.小伙子，赶紧把邪淫戒了，不然将来只能娶电影中的如花了。

31.21世纪最重要的事情是什么？戒色。

32.如果你悬崖勒马，我保证你回头是岸，如果你执迷不悟，我必将让你苦海无边。

33.以后不要跟我谈AV，我戒了。

34.当初我邪淫，因为我脑子进水了，现在我脑子抖干了。

35. 假如有一天我挂了，我希望我的墓志铭这样写：这里埋着一个伟大的人，他把自己的一生都献给了大悲拔苦事业。

【旺财原创】灰常低调奢华有内涵的戒邪淫格言1、在戒色中重生。

（jiese120宣传口号）2、扫地只不过是我的表面工作，我真正的身份是大悲义工。

3、戒色需要理由吗？需要吗？不需要吗？需要吗？4、多少才华横溢的人，都败给了色。

5、让天下没有难戒的色——戒色专家6、世界上只有两种人，一种是邪淫的人， 一种是戒邪淫的人。

7、邪淫欠下的债，总是要还的。

8、原本我是个无药可救的人，直到有一天遇到了大悲论坛……9、戒除邪淫之日，便是屌丝逆袭之时。

10、对于屡破率屡戒的朋友我有三句话想说，包括这一句和前面一句，我的话说完了。

11、世界上最遥远的距离不是生与死，而是我在大悲论坛，你却在AV论坛。

12、邪淫是一分钟快感，一辈子痛苦。

13、可不可以给我一场意外，让我忘记邪淫。

14、人生因梦想而伟大，绳命因戒色而精彩。

15、我愿化身石桥，受五百年风吹，五百年日晒，但求天下人能够戒除邪淫。

虽然不是成语，但确实挺好，加油

如何戒色？

前面q394742175 、 gufutang的回答很好，应该照着做，我这个法宝可以辅助。

（转载）文殊菩萨献佛陀罗尼名乌苏吒时佛敕阿难，为未来没苦众生，广宣流布。

时文殊菩萨先说偈言：一切众生类 回没淫鬼界 无能觉之者 唯我能救拔 永断生死本 普处寂灭乐即说陀罗尼曰： 句利句利帝那 忧拙忧拙帝那 度呼度呼帝那 究吒究吒帝那 若蜜都若蜜都帝那 究吒呼究吒呼帝那 忧守忧守帝那 耶蜜若耶蜜若帝那 度诃多究徵多 萨嚩诃。

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------罗马拼音：K9li k9li tena, ud-jo ud-jo tena, dh9 h9 dh9 h9 tena, ku66a ku66a tena,汉字同音字：枯哩 枯哩 tēi那，呜的 zho 呜的 zho tēi那。

睹 呼 睹 呼 tēi那，枯他枯他 tēi那，jy2 m1 tu, jy2 m1 tu tena, ku66a h9 ku66a h9 tena, u=u` u=u` tena,之呀 咪 突， 之呀 咪 突 tēi那， 苦他 呼 苦他 呼 tēi那， 呜书呵呜书呵 tēi那，yamin jy2, yamin jy2 tena, dh9 hata ku66ita sv2h2.雅mīn 之呀，雅mīn 之呀，睹 哈他 枯特踢他 斯哇哈。

右诵咒三遍，结缕作七结系脚。

是咒能令诸失心者还得正念，灭淫欲火，除我慢结，三毒垢尽，自然清凉。

若有精神，沈在无明重渊之下，久溺生死，不得出要，呜呼！深可伤！若人心得醒悟，极自厌污，此是凡夫愚下鬼神畜生之所行处，非梵行所宜，非圣人所愿，如此之人方可授与此陀罗尼。

勿传矫俗疑谤少信，纵持无验，即转退堕。

若至诚诵者欲火渐尽，结使灭已，心得解脱，心解脱已，则得道果，是则神力功用，诚谛不虚。

行此法者断酒五辛血食，男子唯用九九八十一日，女子唯用七七四十九日，昼夜六时，勤心读诵，烧沈水白檀香，散花供养十方诸佛。

昼三夜三，慎勿废忘，日数未满，余时之中，独处山窟精舍，若聚落（即净室），四向远人，当深生欣跃，自发庆幸，今我遭遇大圣神力，此身宜至佛身，不惧沦溺。

如是净心念念信向，断诸恶作，转杂言论离间之语，不念名利，如是日数足已，决定解脱，其心泰然，无复欲慢。

注：（抱歉，加不上颜色）一、枚红色字体部分，烦请读卷舌音。

（如若枚红色字体下出现下划线烦请读长卷舌音。

）二、橙黄色字体部分，烦请读长音。

三、深蓝色字体部分，烦请都连读成一个字。

（如若出现四个字都是深蓝色烦请前两个字连读为一字，后两个字连读成一字。

）四、深蓝色有下划线字体部分，烦请连读成一个字的同时，下划线字体需读长音。

五、深绿色字体部分，为特殊连读，烦请都念为第一个字发长音，第二个姆字都为自然闭嘴发音。

六、大红色字体部分与深绿色字体发音方式相同，只是第一个字不发长音（如若出现四个字都是大红色烦请前两个字联合发音，后两个字联合发音。

）七、“——”下划线字体部分请读气声短音。

八、所有字母部分烦请按照汉语拼音发音来念诵，因为没有同音字可以代替，或者是有同音字但是声调不相同，所以以上部分汉语拼音为自创。

九、所有的汉字组合都为一个梵文罗马化单词，烦请每行的同音字都连读，务必不要根据个人喜好拆分同音字位置。

转译自：《文殊菩萨献佛陀罗尼名乌苏吒》（一卷）。

《大正新修大藏经 》第二十卷密教部三第七七八页上。

藏经编号No. 1178.蔡文端 居士译张雅薇 汉语同音字注音—法国28/01/2011修改

你男朋友为你戒烟 戒酒 戒色 怎样幽默的接下一句

如果有手淫就是手淫导致的 手淫危害太大了一次都不能有 手淫无害论都是假的 手淫会导致各种肾病 各种泌尿系统不适 长期会危害到生命展开全部你射出的是你一生的精华 常用山河比喻男人 顶天立地的男子汉应该要做有意义的事而不是成天猥琐的对着电脑玩弄自己的JJ 天地之间难道没有入你眼帘的景色？我发誓 你来百度贴吧戒色吧sy后遗症治疗吧 戒撸吧 3个吧加起来超过300万人 都是因为手淫导致的血淋淋的案例 不过也都是戒除手淫后恢复到最初的自己的案例 来这里我们无偿帮助你戒除手淫 一起恢复身体 一起做个正能量的男人...

和尚戒色搞笑句经典

展开全部 1、戒色手淫要认识到危害，彻底删除黄毒，学会有意识的避开不良的视频、图片或诱惑姓欲的东西等，你要相信只要遇到诱惑的东西，基本都会去手淫，避开这些就像防贼一样；2、每天去贴吧（戒色吧之类的戒色地方）看戒色文章，而且是每天坚持去看，尤其是《戒色为良药》里面有方法，手淫是大脑里不良信息控制去的，看戒色文章就是清洗大脑，没耐心看可手机下载听读软件《喜马拉雅FM》，搜索《戒为良药》有语音版，看了听了方法就去做，用行动去做，坚持去做，不做等于零；3、戒一段时间会戒色反应，如：遗精、症状加重等着，这些都是正常现象，要坚定戒除手淫的立场不动摇，相信彻底戒除会恢复的，而且是坚持下去不破戒，4、戒色手淫也要戒意淫，脑子里不能有不健康东西，意淫危害和手淫一样，因为肾精已经走漏了，像只看黄不撸、撸了快射时停止等这些危害都是一样，手淫念头来时立即转移念头，如做俯卧撑等，可念断意淫口诀（戒为良药里有），也可今佛号等；5、手淫一般多是在周末、无聊、看不良信息、、赖床等时候，也要避开这些，让自己充实起来，可帮父母做做家务等，如有破戒要分析原因并解决；6、孝敬父母，行善积德，也可像我们一样宣传手淫危害，让有恶习的人戒除，其最先受益的是我们自己；7、可学习中国传统文化，学学佛懂因果，看看视频《伤身败德折寿的根源》《圣贤教育改变命运全集》...

每天至少需学习多长时间的戒色文章？

不需要太长时间，这个得看自己是否有时间。

如果时间多，那就多看，反之亦然。

得看自己安排，还得自我制定计划。

学习一篇文章主要是学习到精髓，不能贪多，比如你时间多，那就一天读两篇文章一篇危害贴一篇戒除方法贴，时间少就读一篇。

一篇好的文章最好读三遍以上，边看边思考其中的内容，这个方法对自己是否有用？我该怎么运用这个方法？为什么作者要这么说？等等。

然后把好的句子记在笔记本里，时常复习你的笔记时常复习你看过的文章。

这样时间长了你会发现你的定力增加了，有免疫力了。

当然决心意志也非常重要，是贯穿其中的一条线，加油吧！与君共勉！！

青少年该如何戒色？

首先要坚信自己能克服这个困难。

有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到。

下决心是第一步，是出发点。

你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。

这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心！如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。

在你做出这个决定之后，遵循以下方法： 自我控制指南 1. 除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。

2. 尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。

3. 如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。

不要与任何有同样毛病的人交往。

不要认为两个人一起戒，这永远作不到。

你必须脱离这种人群。

因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。

这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。

你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

4. 洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。

洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

5. 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。

到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

6. 如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。

这样做的目的是让你转移注意力。

可以这样说，你是可以控制你的意识的。

7. 要远离色情读物。

不要读有关手淫的文章。

不要去想手淫这件事。

记住：＂一旦想了，就会去做＂。

必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。

一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

8. 脑子里始终应想着健康的事物。

可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

9. 也可以祈祷，发愿。

但不要涉及手淫，因这会使你老想着＂它＂。

祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。

不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。

对此问题的态度决定了克服此问题的难易。

关键是要承诺一定要克服它。

当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。

手淫会带来负罪感和感情压力。

过度手淫会造成身体戕害。

它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。

这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。

其他建议： 1. 平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。

2. 制定一个有力的每日锻炼计划。

锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。

当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。

3. 当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。

你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。

最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

4. 制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。

直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。

5. 经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。

每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。

6. 进行一个逐日的改进计划。

把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。

要努力去增强你这方面的力量和才能。

7. 要待人友好。

强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。

可以通过书籍学习如何交友，如阅读《如何赢得朋友和改变别人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。

8. 要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。

这些心态会诱激你去手淫来逃避。

对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。

9. 做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。

一旦你某天失控，把这天涂成红色。

你的目标是没有红色。

日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。

当你在企图增加红色的时候就会注意到它。

要保留着日历直到三个月没有红色。

10. 你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。

详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。

既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。

11. 心理治疗法中有一种叫＂厌恶疗法＂。

当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。

如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。

比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。

12. 在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。

洗凉水淋浴。

13. 早上醒后就立即起床。

不论什么时间都不能赖床。

起床并做点事。

用充满热情的行为来开始每一天。

14. 使你的膀胱排空。

避免在休息前喝大量的液体。

15. 食物中少放香料和调味品...

怎么戒色

展开全部 这是我的方法，希望对你弟弟有帮助：1、首先要断掉意淫、远离黄源.。

远离那些能让你产生性幻想和性刺激的源头。

我列举了几种最主要的：看色情视频或图片、读色情文字、听色情视频里的声音、抚摸和摩擦生殖器。

远离了这些源头，就从视觉、听觉、触觉以及念头上与黄源隔断。

2、让自己对淫意念头产生厌恶感。

这条经验的实际操作遵循心理学原则。

具体操作方法如下：在自己的左右腕各套一条橡皮筋，当产生淫逸念头时就拉动橡皮筋左右手各弹3—5下手腕，要用力拉用力弹，要让手腕产生强烈的疼痛感，这样久而久之，当一有淫念产生时就会与手腕的疼痛联系在一起，自然就会减轻了淫意的念头。

3、自我责备法。

当自己对淫逸念头产生强烈的想法快控制不住时，找无人的屋子对着镜子，用手指指着镜中的自己，用最恶劣最狠毒的语言狠狠的骂自己，如“你在这样身体快垮掉了，你对得其你父母吗，父母幸幸苦苦把你养这么大你不去报答，还整天想这种恶心的事情，你还是不是人啊，你知不知道羞耻啊”。

记住一定要大声、尽可能的大声吼出来，效果才更好。

4、对戒色戒撸进行统计和签到。

准备好一个漂亮精致的签到日记本，可以不用每天写戒色日记，但一定要每天按时签到，签到就代表当天成功戒色或戒撸，这样就会有成就感，眼睛看到了戒色戒撸成绩，增加自己戒色戒撸的信心。

5、有意的多消耗自己的体力和脑力。

多参加有意义的体育锻炼或其他活动，如进行打球、研究唱歌画画艺术、下象棋或进行一些发明创造等。

当你投入的参加这些活动甚至潜心钻研下去时，你就会发现自己对淫逸的渴望和念头大大的减弱，自己亲身体验，真的很有效。

——摘自《微-信公-众号戒色之林》...