劝说别人参加跑步健身的话

1.带来健康

这不用说，脱离虚弱的身体，降脂降血压，舒缓颈肩及腰酸背痛，透过LSD排除身体深层的毒素。如果全民都跑步的话，医院诊所大概要倒一半以上吧。

2.带来线条

跑步的人身材线条就是不一样，走在路上，不是打量别人就是被别人打量，长跑所带来身材的雕塑确实就是与众不同。

3.带来年轻活力

长久的运动，就会使人更为年轻更为有活力。同龄朋友的相聚，更显得自我的年轻与充满活力，绝大多数的朋友说：你变年轻了。

4.带来自信

连困难的42.196KM的马拉松你都一场一场跑完了，还有甚么会难倒你的呢？很多事不是努力就会得到回报；但跑马拉松却是努力一定可以得到回报，让你回到职场或工作冈位时可以让自己充满自信心。

5.享受美食

现代人甚么都怕，怕油怕盐怕吃多又怕食安，跑步的人甚么就不怕，尤其是跑超马的人，甚么都吃，月跑量500KM以上的话，一天4~5餐是很正常的事。

6.享受大自然

跑步是很好的户外运动，从操场无聊的绕圈到河滨吹吹风，从笔直没有红绿灯的街道到都会公园；从山间小径到海边看看海，从越野的山径到偏乡产业道路，随时让你享受在大自然的飨宴当中。

7.规律的生活

跑步的人为了练跑，大约有一个严以律己的规律生活，即使再忙也会找出空档来跑步，有人甚至天天都要跑，不跑浑身难受。这种规律生活除了健康外，将挤压到时间的利用，自然会让工作更加专注与做事更有效率，也会是个爱家爱朋友的人。

能使自己强大的句子

1、庸人败于惰，能人败于傲世上两种人必定惨败，一种是懒惰之人，另一种是骄傲之人。

前者什么事都想在“明日”再做，结果总是一事无成；后者瞧不起天下所有人，自认为自己最聪明，常常招来他人的不满和怨恨，于是往往受人诋毁、咒骂，最后被恶意的诽谤所吞没。

2、不必一味讨好别人讨好每一个人是不可能的，也是没有必要的。

讨好每一个人，等于得罪每一个人。

刻意去讨好别人，只会使别人产生厌恶。

亲近别人要自然，“投机”心态要改变。

有时间讨好，不如踏踏实实做事，讨好别人总是靠不住，自己努力才实实在在。

3、好心境是自己创造的我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。

坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。

让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。

我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。

不要指望改变别人，自己做生活的主人。

4、用心做自己该做的事人生是如此的短暂，哪有心思去浪费呢？有智慧的哲人曾经说过：“大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人！”我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。

特别在少年时要全力以赴学本领，不要分心。

5、别总是自己跟自己过不去学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙。

欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封…自己给自己一些自信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢？！经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。

6、不要追逐世俗的荣誉终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。

庸俗的评论会湮灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。

为钱而钱会使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺。

真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。

7、极端不可取有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常；有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。

前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰亡，愚蠢的根源在于什么都懊悔。

后者不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别.8、每个人都有自己的活法自己的伤痛自己清楚，自己的哀怨自己明白，自己的快乐自己感受。

也许自己眼中的地狱，却是别人眼中的在堂；也许自己眼中的天堂，却是别人眼中的地狱。

生活就是这般的滑稽。

不要总疑春色在人家，关键在于自己心态的调整。

9、喜欢自己才会拥抱生活盲目自大自尊，是骄傲无知的人生，一味自暴自弃，是消极悲观的人生。

了解自己比了解别人更困难，喜欢自己比喜欢别人更不容易。

拥有健康的恰当的自尊心理，面对挫折会表现得格外坚强。

不为外界的诱惑而丢失自我，不为一时的挫折否定自己。

时时客观冷静地评价自己，每每乐观中肯地赞赏自己。

若连自己都不爱，还能爱别人吗？喜欢自己吧！10、福中有祸，祸中有福莫被一时之得失冲昏头脑，一味陶醉于暂时的胜利。

自己一定要居安思危，切莫居功自傲，洋洋得意。

陶醉胜利，意味着驻足停顿，陶醉胜利，意味着失去警惕。

人生路上要永不松懈，胜利仅仅是一个小小的路标。

要想取得最后的胜利，只要努力，努力，再努力。

莫为一时之得所迷惑，谁笑得最晚，谁笑得最开心。

11、重要的是活得充实把每一天过好是最大的幸福，快乐源于每天的感觉良好。

总忧虑明天的风险，总抹不去昨天的阴影，今天的生活怎能如意？总攀比那些不可攀比的，总幻想那些不能实现的，今天的心灵怎能安静？任何不切实际的东西，都是痛苦之源，生命的最大杀手是忧愁和焦虑。

痛苦源于不充实，生活充实就不会胡思乱想。

12、愉悦的根基在自己身上一般人总是将人生的愉悦，寄托在外界的事务上，依附于世俗的认同上。

百般看重地位、财产，以及待遇、名誉等东西，自己一旦失去这些，便是沉重的打击，常会痛不欲生，其幸福和快乐的根基也随之毁灭。

假如自己真是这样过生活，那么快乐离我们是相当遥远的。

为什么要让别人来评价自己的快乐程度，把握好自己。

13、感觉幸福就是幸福许多人都在刻意追求所谓的幸福；有的虽然得到了，其代价却巨大无比。

许多哲人都说，幸福是种感觉，就如同“佛”就在你我心中。

幸福的感觉随满足程度而递减，与人的心境、心态密切相关。

先哲们说：得之愈艰、爱之愈深，拥有幸福，常思艰难。

一个人总是感觉不到幸福，是自己的最大悲哀。

幸福是种感觉，不知足，永不会幸福14、别人的恩泽要牢记目光短浅的人总是“忘恩负义”，危机时到处求助，事成之后再不露面。

求人时信誓旦旦，得逞后胡作非为。

这种人最被人鄙视。

“忘恩负义”让朋友伤心，“忘恩负义”是急功近利的表现。

“忘恩负义”只得益于一时，却会永远失信于人。

切忌过河拆桥过河拆桥，会断了自己的后路。

15、凡事要留有余地每一个人都会在自己的生命旅程中，遭遇...

关于强字的句子

关于强字的句子： 1. 强栽松竹养烟光，官舍公余喜晚凉。

2. 强壮登黄阁，斑衣衮绣成。

3. 强寝夜何永，通宵梦不成。

4. 强敌骄兮晋多垒，忽登山兮望廷尉。

5. 强健宦途何足谓，入微章句更难论。

6. 强插黄花三两枝，还图一醉浸愁眉。

7. 强兵四合国将危，赖有谋臣为发挥。

8. 强哀强惨亦从伊，归到私庭喜可知。

9. 强开尊酒向陵看，忆得君王旧日欢。

10. 强寻残梦苦难成，推枕搘藤绕舍行。

11. 强健如翁举世稀，夜深容我叩门扉。

12. 强饭年来幸未衰，睡魔百万要支持。

13. 强戴罗旛怯岁增，光阴堪叹捷飞腾。

14. 强行南仕莫辞勤，闻说田园已旷耘。

15. 强扶衰病衰淮舸，尚怯春风泝午潮。

16. 强仕赋归去，频年亦漫行。

17. 强记师承道古先，无穷新意出陈编。

18. 强寻春物散无聊，直使楼高恨未消。

19. 强读诗书叹白头，一官飘泊寄东周。

20. 强颜从宦益堪悲，此日逢君异昔时。

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健身前跑步

健身前的热身运动，健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让锻炼者的健身事半功倍。

切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。

1、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。

2、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。

肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。

1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动。

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私人健身教练的劝说听不听

先从跑步跟你讨论起吧。

跑步是一项全身运动，正确的跑步姿式能带动全身肌肉和大部分体内器管，就这里面的学问还很多呢，想了解更多私聊。

针对你的情况给你如下建议：健身前坚持跑五分钟，这属热身，当然跑的侧重点是带动各肌内各韧带，在实践中慢慢体会其方法。

健身结束后坚持跑十分钟，侧重点同上，方法同上。

为什么要这样呢？前五分钟的跑是为了在健身过程中减少压力感与疲劳感，让健身的各项能轻松顺利的完成。

后十分钟是为了消除疲劳，让第二天一整天精力充沛，各肌肉没有酸痛感。

再针对你的减肥，那要看你是哪里脂多了，如果是全身肉松松中垮垮，没有肚子，只要支持你现在的煅炼就可以了，注意要坚持！不建议9点后去跑步，除非你12点后睡觉……...

爸爸不让我参加跑步比赛,我该怎么劝说

男-------------- 不同于一般东方男子，他脸部的轮廓鲜明如刀刻，浓眉大眼，鼻梁高挺，刚毅俊挺的脸孔，异常阴沉紧绷着，全身散发着一股冷寒。

1。

光洁白皙的脸庞，透着棱角分明的冷俊；乌黑深邃的眼眸，泛着迷人的色泽；那浓密的眉，高挺的鼻，绝美的唇形，无一不在张扬着高贵与优雅......... 2。

浓密的眉毛叛逆地稍稍向上扬起，长而微卷的睫毛下，有着一双像朝露一样清澈的眼睛，英挺的鼻梁，像玫瑰花瓣一样粉嫩的嘴唇，还有白皙的皮肤…… 4。

只见那人俊美绝伦，脸如雕刻般五官分明，有棱有角的脸俊美异常。

外表看起来好象放荡不拘，但眼里不经意流露出的精光让人不敢小看。

一头乌黑茂密的头发，一双剑眉下却是一对细长的桃花眼，充满了多情，让人一不小心就会沦陷进去。

高挺的鼻子，厚薄适中的红唇这时却漾着另人目眩的笑容。

5。

只见他身材伟岸，肤色古铜，五官轮廓分明而深邃，犹如希腊的雕塑，幽暗深邃的冰眸子，显得狂野不拘，邪魅性感。

他的立体的五官刀刻般俊美，整个人发出一种威震天下的王者之气，邪恶而俊美的脸上此时噙着一抹放荡不拘的微笑。

6。

他有着女生都羡慕的白皙皮肤，嫩嫩的，像是风一吹就会被刮破，长长密密的睫毛微微上卷，覆盖在一双明亮而又深邃的眼眸上，淡定的目光让人捉摸不定，增添了一份神秘的感觉，俊朗的身姿更加显示出他王者的风范… 女——— 刚刚沐浴更衣的她，身上还散发着淡淡的花香。

头上依然插着那根银簪，但这次却显得如此耀眼。

脸上虽未涂过胭脂，却显得清丽脱俗。

雨后的皇宫，空气各位清新。

心情也出奇的好。

步摇随着步伐轻轻摆动。

两侧的头发，随着微风轻轻摇动，显得更加迷人。

淡粉色华衣裹身，外披白色纱衣，露出线条优美的颈项和清晰可见的锁骨，裙幅褶褶如雪月光华流动轻泻于地，挽迤三尺有余，使得步态愈加雍容柔美，三千青丝用发带束起，头插蝴蝶钗，一缕青丝垂在胸前，薄施粉黛，只增颜色，双颊边若隐若现的红扉感营造出一种纯肌如花瓣般的娇嫩可爱，整个人好似随风纷飞的蝴蝶，又似清灵透彻的冰雪…… 一袭白衣委地，上锈蝴蝶暗纹，一头青丝用蝴蝶步摇浅浅倌起，额间一夜明珠雕成的蝴蝶，散出淡淡光芒，峨眉淡扫，面上不施粉黛，却仍然掩不住绝色容颜，颈间一水晶项链，愈发称得锁骨清冽，腕上白玉镯衬出如雪肌肤脚上一双鎏金鞋用宝石装饰着，美目流转，轻轻踏入甘泉宫，裙角飞扬，恍若黑暗中丢失了呼吸的苍白蝴蝶，外披白色菱纱， 着一身淡紫色旗袍，身上绣有小朵的淡粉色栀子花。

头发随意的挽了一个松松的髻，斜插一只淡紫色簪花，显得几分随意却不失典雅。

脸蛋娇媚如月，眼神顾盼生辉略施粉黛，朱唇不点及红。

尽管***看不到她刘海下的容貌，却也可以清楚的看见她两边脸颊连同后面修长白皙的脖颈整个都红了，嫣红透白的煞是好看。

这时才注意到女孩的打扮，上身穿着一件可爱的卡通T恤，下身是雪白的七分裤，裤脚裁剪成今年最流行的玉米穗式样；脚上穿着一双鞋跟足有五公分厚胖头小皮靴。

这女孩看起来非常的娇小玲珑，如果站在**旁边，简直就象是个儿童一样；但是胸前隐隐坟起的鸽乳造型优美，颇有规模， 一群女孩子都化了点淡妆，头发也拉直的拉直、造型的造型，精心的打扮过了，只有素面向天，头发黑亮服顺的搭在肩头——可就是这样，依然很容易把她从一群漂亮女生中一眼摘出来。

宛如玉雕冰塑，似梦似幻，娇艳绝伦，貌如西子胜三分 清丽绝俗，冰清玉洁，有如画中天仙 灿若明霞，宝润如玉，恍如神妃仙子 气质美如兰，才华馥比仙，令人见之忘俗 丰润嫩白，樱桃小口，眉目含情，仿佛太真重临 鲜艳妩媚，袅娜风流，柔媚姣俏，粉光脂艳 鬓若刀裁，眉如墨画，面如桃瓣，目若秋波 凤眼柳眉，粉面含春，丹唇贝齿，转盼多情 眉目如画，肌肤胜雪，真可谓闭月羞花 娇若春花，媚如秋月，真的能沉鱼落雁 闲静如姣花照水，行动似弱柳扶风，体态万千 娇小玲珑，宛如飞燕再世，楚楚动人 鸭蛋秀脸，俊眼修眉，黑发如瀑，风情万种 削肩细腰，身材苗条，娇媚动人，顾盼神飞 让人倾倒 丰胸细腰，妖娆多姿，让人一看就心跳不已 粉嫩白至，如芍药笼烟，雾里看花 腮凝新荔，目若秋水，千娇百媚 鲜艳妍媚，肌肤莹透，引人遐思 巧笑嫣然，宛约可人 如梨花带露，清新秀丽 风姿楚楚，明丽动人觉得ok请采纳~~~

跑步能健身塑形吗？

能。

坚持以下三个技巧进行跑步，塑身效果会很明显的。

技巧一：跑前热身运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。

热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。

技巧二：跑步时长渐进如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。

因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。

技巧三：跑后放松肌肉很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是你的错觉哦，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。

慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。

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健身的话,是先跑步还是先游泳

做任何运动之前都要先热身，这对做动作有很大好处，可以避免身体拉伤或者扭伤的发生，而慢跑就是事前热身最好的运动。

但是要注意，跑步之后不能直接游泳，否则对身体造成伤害，因为此时皮肤毛孔多张开，马上接触冷水对身体有很大伤害。

当跑步之后，全身的各个器官都运作起来了，可以在身上的汗消失之后再去游泳，会有很好的效果。

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