为什么晚上明明很累，但就是睡不着，什么原因？

最主要的原因还是来自精神上的压力,人体的睡眠主要是由神经系统控制的。在神经紧张的时候,特别是心情不安、焦虑、烦躁的时候，即使身体再累也难以入睡。

最简单的例子就是战场上的士兵，他们即使几个夜晚没睡的情况下也无法正常进入睡眠，因为一旦进入睡眠生命便会遭受到威胁。而在撤回后方后这些士兵却能很快进入睡眠。所以那些很累却失眠的人也是同样的道理，想要顺利的进入睡眠最简单的方式就是解决掉目前困扰你的问题，心中没有心事后自然就能睡着了。

1.假寐

如果在无法入睡的时候，躺在床上进入假寐状态也是一种很好的休息方式。在假寐状态的时候，人的心情能够的到完全的放松，精神状态也能随之恢复，如果进入深度假寐的话，还能进入浅睡状态。所以如果你一时半会睡不着，找个沙发或者床铺进入假寐状态吧。

2.冥想

冥想和假寐很相似，冥想能够有效的促进人的身心健康发展。特别是如果因为烦心事而失眠的时候，冥想能够让你从心事重重中摆脱出来，告别负面情绪，重新掌握自己的生活。而且冥想需要很好的掌握自己的呼吸，在练习呼吸的过程中人也在恢复自己的精力。

3.散步

这一点特别适合无法午睡可是下午又有工作的人，在树荫下散步也是很好的休息方式，尤其是在写字楼里面工作的白领阶层。中午的时候呼吸一下新鲜空气能够让人精神一下午，不过需要注意的是，如果天气炎热的话就要避免出去，以免体温的升高导致人的疲倦。

4.听歌

听纯音乐或者钢琴曲也有助于恢复精力，人在听歌的时候精神能进入完全放松的状态。不过需要注意的是，耳机音量不可太高，轻微能听到是最好的音量。因为过高的音量反而会造成精神紧张。

有什么词语或句子,形容一个人明明很困,很累,很想睡觉,但又睡不...

对失眠者的十点建议 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。

如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。

1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。

人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。

偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。

失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

3.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

4.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。

即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。

临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

5.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

6.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。

因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

7.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。

过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

8.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。

固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。

酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。

而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

9.忌服安眠药物 失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。

即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。

而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

10.失败后的作法 如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。

如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。

此时不宜使身心过劳。

如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。

另外要有好的生活习惯. 首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。

小建议： 1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。

因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8.午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。

谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

失眠偏方 1、 在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。

2、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。

将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。

吃肉饮汤。

3、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。

小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。

每晚睡前顿服。

4、山楂核30克。

炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。

主治心悸、失眠。

（胃酸过多者忌用） 5、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。

先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。

主治失眠、健忘。

6、酸枣仁粉10克，绿茶15克。

清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。

晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。

凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

7、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。

8、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。

将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。

9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。

10、茯神15克，生鸡蛋黄1个。

茯神加一杯半水，煎成一杯。

稍凉加入鸡蛋，搅匀。

睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。

11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。

共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。

12、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。

晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。

13、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。

共研细末，过筛。

每...

很累很困但是睡不着觉

半夜睡不着的感慨说说1、哭久了会累，也只是别人的以为2、放了他吧！不要再扎伤自己了。

3、我开始拒绝所有温暖 或者我还是有爱的 只是找不到意义4、我想要一个沉睡的自己，一个沉睡的夜。

5、回忆是件很累的事情 就像失眠时怎么躺都不对的样子6、本该玩的年龄，却怎么心事重重；本该放纵的青春，却怎么只能听天由命。

7、可供怀念的时光都死了8、我心疼我的过去、厌倦我的现在、担心我的未来、沉默是我唯一的动态。

9、时常把自己灌醉，然后独自流泪，我觉得好疲惫，没一个人能体会。

10、夜深人静的时候想起他，那个会说着撕心裂肺情话的他。

11、我知道就算你也不愿意，我也想把你刻在我的脑海里。

12、我忘了，假如爱没那么美好，也还要把自己好好拥抱。

13、只要爱对了人，每天都过情人节。

14、我想，你并没有像你所说的那样爱我。

15、漆黑的夜晚孤单的月亮。

16、沉默不代表默认，也许只是觉得很可笑，也许是懒得去解释，也许是觉得伤感，什么都不想说。

17、我累了，却依旧睡不着。

18、我最亲爱的，即将到来了，不知道的我会为你改变什么。

19、＂女人不花，何来貌美如花；男人不色，何来英雄本色。

20、时间几乎会愈合所有事情，请给时间一点时间。

21、倘若有一天我失忆了，我最大的遗憾就是没有把你装进我的瞳孔里。

22、是因为看的太透彻，才开始活的不正经。

23、每个人，都是孤独的。

从而，我们学会了坚强，学会了独立。

24、时间慢慢流过荒芜的青春，开始不分昼夜的感伤。

25、佛家八大苦：生老病死，爱别离，怨长久，求不得，五阴炽盛。

26、我对你的甜蜜，无法用言语来表明，却能用言语来表现我很爱很爱你的这个事实。

27、如果没可能了，那么继续旳就只是敷衍而已。

28、可不可以不要再把我遗失在街角，因为我怕下一个牵起我的手的人不再是你。

29、那些梦幻般的年年月月，岁岁朝朝，如同泡沫的幻影，渐渐地沉入心底。

30、总有几个叫做过客的人在我的生活里，我管这几个人叫脑残。

很累了,却睡不着怎么办

治疗第一步是纠正与不良睡眠卫生习惯有关的行为，上述的推荐意见中已经提到了这些行为。

纠正行为可不是一件容易的事情，因为坏习惯总是越来越顽固，而且某些环境因素是无法改变的（例如，邻居的电视机声音很大，影响你的睡眠，但你无法改变房子结构把噪音杜绝！），但你可以尽一切可能改变环境。

有时候做了第一步就能改善睡眠，但也有很多情况不能凑效。

如果你与医生讨论自己的睡眠问题，他可能会提出一种特别适合你的方法。

听从你的姐妹或邻居的意见可能没有什么帮助，因为每个人的失眠症都是不同的。

抑郁造成的失眠症和广泛性焦虑引起的失眠症，其治疗完全不同。

当然，如果你的失眠症没有这些情况，治疗就要用不同的方法！催眠药一般被称为安眠药，是治疗失眠症用得最多的药物。

市场上有各种各样不同的安眠药，所以一定要按医生的建议用药。

因为根据医生的建议用药，一般比较安全有效，产生依赖的危险性较小。

必要时还可以采用新的用药方法。

所以请多听听医生的意见。

总之，有些病人可能还需要合用其他药物治疗，其中一种药物是放松药物，这是非常有用的药物，特别适用于广泛性焦虑症患者。

其他包括心理治疗和行为矫正等方法需要专家的指导，一般医生也可以提供一些指导

关于睡不着的经典句子

其实、说句实话，爱过了痛过了，要想完全的忘记谈何容易，要真正做到忘记的又能有几人，那也许是绝对不可能的，也是在骗自己，只是用时间来慢慢的淡忘罢了，学会放弃。

有些人或有些事，在岁月的时间里不经意的错过或失去了，偶然的拾起回忆，便会油然地生出一缕忆起往昔的浪漫情愫，便含有一种睹物思人之感，过往云烟之叹。

爱到痛了，痛到哭了，于是选择了放手，放手是一种无奈的绝望，痛彻心扉。

当曾经真爱释如生命的人，即将相逢陌路时，才恍然大悟，原来以为的天长地久，其实，不过是萍水相逢。

曾经以为可以这样牵着手一路走下去，可是放手才明白，一切只是两条平行线偶然的相交，当一切都烟消云散平行线却依旧平行，即使相隔不远，也是人隔天涯，勇敢的代价是自己先放下，承认失败，接受无奈，轻轻的叹一口气，无奈地祝福他们幸福快乐，从此心若止水，难起波澜。

其实，要想完全的很快忘记一个人那是不可能的，也是在骗自己，只是留住记忆之中的深情，忘记过去的伤痛而已，因为，最美的祝福是把一个人记住，最好的辛苦是想到一个人会哭，最大的满足是你给予的在乎，爱受了些苦才会变得刻骨铭心。

推荐身体很累但睡不着？

你好，首先该喝杯牛奶，很有效。

平常而自然的心态。

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。

这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身 及其健康的危害更大。