关于粗粮的句子有哪些？

1、秋季健康四六分：六分饱，四分饿；六分粗粮，四分精食。

2、压力导致人体功能紊乱，调整饮食可使压力舒缓；多吃粗粮是减压的良方。

3、保持微笑，放平心态，为心情排排毒，拒绝烟酒，多吃粗粮，为身体充充电。

4、高血压，慢调养，饮食心态保安康。饮淡水，食粗粮，远离嘈杂与酒场。

5、走惯了贫沙，啃过了粗粮，吞咽之时竟也有蜜汁之感。

6、金秋十月菊正香，食点粗粮又何妨。远离闹腾歌舞场，不沾烟酒及内脏。

7、秋季养生注意饮食：饮食以清淡为主，多吃粗粮促肠胃蠕动，愿你健康过秋季！

8、冬季吃粗粮，补肾暖胃肠，白米加糙米，营养补热量，常喝小米粥，消化力增强，黑米来焖饭，滋阴益气方，喝点糯米酒，舒筋活血棒。

9、粗粮干果板栗好，多食伤胃少消化。愿健康无忧！

10、吃苦瓜，食粗粮，坚苦朴素最保养。秋水长，天亦荒，快乐养生得健康。祝您健康。

11、立春养生有道，食物巧降肝火，鸭肉春笋同炖，营养温补高招，荞麦煲粥常喝，粗粮养胃高超。

12、春季养生忙，秘籍来分享；适当吃粗粮，玉米红薯棒。

13、天气常变换，关怀从不减；水果不能断，粗粮多一点；补水需及时，饮食要规范！

14、饺子皮里加粗粮，不变美味保健康！

15、 立春养生有高招，清淡食物配粗粮，粥汤清火是良方，拒绝烧烤身体棒！

以“要吃些粗粮”为题的作文

古语有云“英雄自古多磨难”。

环顾历史，许多英才都注重在逆境中培养自己坚韧不拔的意志，享受粗粮带来的营养。

清代著名作家曹雪芹，出生在官宦世家，但他却不贪图享受，只身住在陋室之中，在墙上写下了“富贵非所望不忧贪”的座右铭。

他借此来激励自己，在生活中搭配着“粗粮”让自己动心忍性写成一世之著《红楼梦》。

孔子的弟子颜回，家境贫寒，房屋破旧，卧在草席上都只到蜷曲着身子。

他在这样的逆境里“自得其乐”学有所成。

于是孔子在《论语》中这样评价他“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。

贤哉，回也！”孔子赞扬颜回是一个“士志于道而不胜恶衣恶食者”。

颜回在逆境这一粗粮中历练着自己，终有所成。

汉代史官司马迁因牵怒于朝廷被处以宫刑。

他没有放弃自己的梦想，在狱中创作，终成被鲁迅先生称作“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》。

司马迁面对挫折这一粗粮中，他细嚼慢咽着享受这一粗粮带来的口食之快。

我想这些名人之所以能有如此大的成就，与他们在面对生活中的困难时磨砺自己是分不开的。

放眼现实，我们又何尝能在生活中挑食着精谷细粮而不吃粗谷杂粮呢？就好比孟子说的“天将降大任于斯人也，必先苦其心智，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身”。

只有在经历了艰苦磨炼之后，才能真正的树立起面对困难的信心。

梅花香自苦寒来，唯有忍者能得之；不经风雨怎能见彩虹。

面对生活中各种各样的“粗粮”我们应蚕食它。

面对困难，我们要战胜它而不是被它击倒。

天空不是只有蔚蓝，云朵不是只有白色，花也不会永远绽放。

人生在世，有几人能平平坦坦。

当遇到“粗粮”我们用另一种眼光看待，进补粗粮，也许你会发现粗粮不会让你身体处于亚健康，粗粮会让你的人生更幸福……

人要吃些粗粮,吃粗粮有什么好处？

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。

它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

一篇关于‘人要吃些粗粮’的800字记叙文！！！一定要是记叙文！！...

今天，你吃粗粮了吗？ 这看似一个蹩脚的追问，其实细想真的对身体有益。

生活好了，每日珍馐美味、佳肴美酿侍候，反倒肠胃吃不消，所以在营养师眼里，粗粮和细粮的搭配，是一门必修课。

细粮口感好、易吸收，吃起来是种享受；粗粮口感差、营养少，吃起来是种难受。

但是身体不这样认为，身体说：细粮好，粗粮不可少，你们要吃些粗粮。

不光身体这样说，心理也这样说。

现在90后、00后的青少年，别看他个子高高，一副成熟模样，其实很多心理是亚健康或不健康的。

为什么？因为家庭条件好了，又是独身子女，父母提供了一切包办的“细粮”，对孩子的一切都精心呵护，把最易吃的、自认为很有营养的“父母的义务”彰显到最大，结果反倒伤了孩子的“胃”！孩子在心理上没吃到什么“粗粮”，对心理上必须绝决的“依靠”问题最终没能解决，这样，就不难理解网络上盛行的“富二代”、“官二代”的令人忧虑的各种事件，就不难理解我们身边的各种“脑残”人士，其实，这些都是少了心理上的“粗粮”，是营养不良的生动体现！ 不仅心理这样说，连精力也这样说。

我们这样一些青少年，处在和平时期，精力磨砺少了，精力上反而“缺钙”了，供应我们成长的“细粮”，全是一些“积极的、榜样的、正面的”的“细粮”，生活在一片“灯红酒绿”、“歌舞升平”中，这不是不好，只是总是吃这样的“细粮”，很轻易让我们忘记生活的残酷，竞争的激烈，命运的不平；其实，经历上遭遇一些“挫折”、情感上遭遇一些“冷落”、学业上遭遇一些“打击”，吃一吃生命本身的原汁原味，品一品生活的原生态，我们的“骨骼”可能更发达，精力可能更加鲜活。

有句话是说：穷人的孩子早当家。

还有句话说：自古寒门多俊杰。

还有古人说，天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤……”，想想，真是很有道理。

心理和精力不成熟，不健康，真的是当今青少年的成长瓶颈。

粗粮好，好就好在能够在“安逸”的生活面前提供一些“难啃”的“骨头”，“难咽”的“野菜”、“难闻”的“臭豆腐”、“难消化”的“黍米”。

人的成长，不是靠一种单一的心理或者精力就能出类拔萃的，而是应该具备各种心理质量和精力元素的，在现实特殊注意个性和才气的竞争中，帮助自己获得成功的，经常取决于一个人全面的素质，而全面的素质，很大程度上取决于我们吃“粗粮”的多少！ 我们见面常说：今天，你吃了吗？ 我却要说：今天，你吃粗粮了吗？要吃些粗粮 大概先圣夫子不曾料到，两千多年前，在饮食领域，他为贵族化生活标的一个榜，“食不厌精，脍不厌细”，会落了后遗症。

标榜之下，但凡物质稍微丰裕的，或者物质不怎么丰裕但拼了命想“风雅”的精神贵族，就高扬着这面旗帜，一路的吃下来，吃到今天的亚健康状态，还要用异族的古谚来提醒我们，“要吃些粗粮”，否则营养不全，身体堪忧。

其实这道理人人都懂，引申出去，物物皆然，比如读书，就不要只偏好自己喜欢的、专业的、单一的、或当前有敲门砖之用的一类，而要广泛涉猎，于大雅之堂或实用主义之外寻些粗书、杂书、消遣书，如鲁迅先生之“随便翻翻”，才保营养平衡，全面发展，符合当今成才的“通识”之说。

试看当今学生读书，个个只为敲门，当下有用则读，无用则废，哪管全面、科学、持久的作用？高一就分了文理科，理科生丢了人文的知识，文科生扔了科学的知识，本来就是“响水叮当”的一点点，现在连这一点点也成分不全，又怎么会有丰厚的营养，长养得出健全、可持续发展的身心？为了考试，只读课内的，读也是死读，不看课外的，看也是白看！可惜的是，课内的却未必有“精细”的营养在内，恐怕连粗粮的价值也不抵，这就不但没有获得广泛涉猎课外粗粮的丰富的营养，就连获得偏食的营养也有限，学生“亚健康”状态之可怖，可忧，已深矣——“专”已有不足之症，还谈什么“通识”？ 学生死学课本，教师依赖教材，正是当前学校教学的通病，营养不良的教师教出不良营养的学生，也就在情理之中，体制之下，没有完卵。

但也有例外，昨天听广东省实验中学语文特级教师、书法家罗易讲学，就大开眼界，一堂报告下来，涉猎佛学、儒学、道学、书法学、收藏学、商学、编辑学……妙舌生香，天花乱坠。

若罗老师只是死守教材教法，一门偏食书法，恐怕也无此深诣和成功。

可见，精粮、偏食之外，博采众粮、杂粮，是一个人全面发展，深度发展的保证。

上海市十佳校长郑杰说，我看得最多的书是哲学，而不是教育学，因为教育问题不仅是教育问题，更多的是社会问题，如何办学和管理学校，又不仅仅是社会问题，而是哲学问题。

对于校长而言，教育学当然是他的精粮，哲学当然是他的杂粮，但教育学的营养单一，这是精粮之弊；哲学营养丰富，这是杂粮之利。

精杂互补，以杂化精，堪为大化，臻于妙治！ 读书谋事如此，其他万物亦然，陆放翁说，“汝果欲学诗，工夫在诗外”，类不同，理相通。

偏吃、好（第四声）吃、精吃、细吃，单一吃，吃不出个好身体，要吃些粗粮、杂粮才营养全面，身体健康；偏读、好（第四声）读、精读、死...

求赞美玉米饼的句子比如玉米是粗粮中的最佳保健品。

多吃玉米多人体...

嗨，又是你呀。

再来帮帮你 追答 ： 玉米是粗粮中的最佳保健品。

多吃玉米多人体健康非常有利，玉米的维生素含量是稻米小麦的5——10倍。

我家的玉米饼可好吃了，色香味俱全呀！又松又软，口感还很好呢！我家的爷爷奶奶外公外婆也特别爱吃玉米饼，他们总说：“这玉米饼真是好吃的不得了哇！”晨曲中的秋回答你的问题，望采纳，谢谢！{{{（>_

常听老人说吃点粗粮对身体好,那适合孕妇吃的粗粮有哪些呢？

最补肾的是黑米 黑米营养丰富，含有蛋白质，脂肪，B族维生素，钙，磷，铁，锌等物质，营养价值高于普通稻米.它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇，病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品.

每天晚上都吃些粗粮好不好？

粗粮对人体的功效源于其所含的膳食纤维，其中主要为不溶性膳食纤维。

在食物越来越精细，膳食纤维的摄入量呈现逐渐减少趋势的今天，注意增加粗粮，补充膳食纤维，可以防治肥胖症、糖尿病、高脂血症等。

然而，吃粗粮是一把“双刃剑”，如果不加控制地超量摄取，不仅难以起到维护健康、防治疾病的作用，相反，还可能造成诸多的问题。

多吃粗粮使胃肠道“不堪重负” 吃太多粗粮意味着一次性摄入大量不溶性膳食纤维，容易加重胃排空延迟，可能造成腹胀、早饱、消化不良等。

特别是一些儿童和老人，还有一些胃肠道疾病患者，或胃肠功能较弱者，在进食大量粗粮后，会出现上腹不适、嗳气、肚胀、食欲降低等症状。

精彩推荐： 多吃粗粮可能影响钙、铁、锌等元素的吸收 大量进食粗粮，在延缓糖分和脂类吸收的同时，也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收，特别是钙、铁、锌等元素。

因此，在进食粗粮的同时，还应补充维生素和微量元素合剂。

多吃粗粮会降低蛋白质的消化吸收率 大量进食粗粮，其中的不溶性膳食纤维将导致胃肠蠕动减缓，使蛋白质的消化吸收能力更弱。

为了体重、血脂和血糖而有意减少肉、蛋、奶等含优质蛋白质的食物的摄取，导致蛋白质营养不良。

精彩推荐： 糖尿病患者吃大量粗粮会发生低血糖反应 糖尿病患者在短期内由低纤维膳食转变为高纤维膳食，一系列消化道不耐受反应的同时，会使含能量的营养素（如糖类、脂类等）不能被及时吸收而导致低血糖反应。

科学的做法是粗细搭配，一般的比例为粗粮1份+3份到4份细粮。

这样既能发挥粗粮的功效，又避免粗粮进食过多产生不良反应。

宋濂在送东阳马生序中点出自己求学时干甘于吃粗粮穿敞衣原因的句子...

什么是粗粮 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。

它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。

但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。

以25至35岁的人群为例，过量食“粗”的话，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会影响到人体的生殖能力。

过食粗粮的坏处 1.如果粗粮吃的太多，就会影响消化。

过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。

2.长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。

所谓“面有菜色”，就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。

3.对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说，过食粗粮，影响吸收而造成的危害最明显，这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于生长发育期的青少年。

4.纤维素还具有干扰药物吸收的作用。

它可以降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。

正确吃粗粮的3个方法 1.吃粗粮及时多喝水 粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。

一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。

2.循序渐进吃粗粮 突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。

对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。

3.搭配荤菜吃粗粮 当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。

每天粗粮的摄入量以30~60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。

吃粗粮都有哪些“讲究”的呢？

吃粗粮的“讲究”是吃粗粮要及时多喝水，因为粗粮中的纤维素需要充足的水分才能保障肠道的正常工作；吃粗粮要循序渐进，经常吃肉的人突然增加粗粮的进食量会引起肠道不适应。

另外，过多摄入薯类粗粮可引起烧心、返酸、腹胀、打嗝等不适，尤其是有慢性胃炎、食管炎、消化性溃疡等消化道疾病和消化功能不良者，应注意不宜摄食太多。

粗粮是早上吃好还是晚上吃好

早中晚都可以吃，只是在吃上要有所讲究：早中晚吃粗粮最好有所区别，比如早上喝粗粮豆浆或粗粮粥，中午吃“粗细搭配”的主食，晚上可以吃点好消化的粗粮粥。

注意：早上不宜吃窝头等粗糙食物由于胃肠尚未完全苏醒，早上吃粗粮会影响消化吸收，但可以喝水分高、润滑作用强的粗粮饮品。

中午时，人的消化功能最旺盛，可以多吃点粗粮，如豆子、红薯、玉米等。

吃的品种过于单一人们最常吃的粗粮是小米、玉米和红薯，但长期只吃这几种会影响营养均衡。

专家建议，制作粗粮食品要尽可能将多种食材混合烹调。

比如，玉米、小米、大豆单独食用，就不如将它们按1:1:2的比例混合食用，可以使蛋白质起到互补作用，营养价值也更高。

由于粗粮质地粗糙，难以下咽，所以很多人会在粗粮食品中加入很多糖、油和淀粉来改善口感。

尤其是餐馆和超市中制作的粗粮食品，常用油煎，或用食用碱、泡打粉制造出多孔效果，用精白面粉和淀粉来加强细腻感，用糖来改善口味，这样的加工方法会让粗粮的营养价值大打折扣。

不分人群、体质吃老人和儿童的胃肠功能较弱，不要一次吃太多粗粮，最好粗粮“细做”。

熬粥是最方便的形式，可将小米和大米一起煮成粥；小米面煎饼、小米面馒头也是不错的选择。

哪些人不适合吃粗粮1、缺钙、铁等元素的人群因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。

2、患消化系统疾病的人群如果患有肝硬化（消化内科）食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

3、免疫力低下的人群如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

4、体力活动比较重的人群粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。

5、生长发育期青少年由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。

6、老年人和小孩因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。

而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。

7、胃肠功能差的人群胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担