吃什么头发长得快又密

吃新鲜胡萝卜（曾经听说有人一个礼拜吃不停的吃胡萝卜，长了1，2cm）

大S在《娱乐百分百》里讲过，促进头发生长的有效洗发成分是：海藻，海盐和生姜。不过洗完头发会比较干，所以一定要用护发素。

其实有这三个成分的洗发水在我看来是不多啦。我知道露华浓有一个含生姜成分的洗发水，但是一直没找到。回到澳洲以后，我用过两款促进头发生长的洗发品：

第一个是澳洲本土品牌perfect potion的rosemary shampoo，现在还在用。

还有就是LUSH的小红帽new。这个我之前连续的用了两块。泡沫很丰富，不过不经用。

每天空闲的时候，用十个指腹按摩头皮，到发热为止，可以促进头发健康而且快速的生长。

2，把避孕药捣碎加入洗发精洗头。

3，用啤酒洗头。 再次补充：好象有很多MM对这招很感兴趣,我也是,虽然还没有试过.我以前是有看到坛子上有MM说用"生力"这个牌子的啤酒效果最好,但是我真的没试过....有哪位了解的吗?

4，捣碎生姜加入洗发精洗头。

5，充足的睡眠。（这个是我在澳洲听说的）

6, 多扎头发多洗头(最普遍的方法,但是我天天洗头天天扎头发真的没觉得有什么效果)

7, 多梳头

以上的其实我很多都没实验过，因为觉得会不会洗完头发味道怪怪的啊？！不过推荐啤酒洗头发的人很多。吃胡萝卜的话……其实我只接受烧过的，生吃觉得很硬的。不过吃胡萝卜是真的很有效的一个方法！

吃萝

还有就是头发出油一周别洗,长的也快了,就是太脏,难以忍受.

多吃核桃黑芝麻

据说 吃蒜，吃海带都长的快，不知道是不是真的

天天洗头对头发不好哦

多吃胡萝卜

◎备忘1：头发保湿

在头发微湿状态时，我会搽毛鳞片液，里头含有一些卵磷脂成分。品牌我倒是没有特别推荐的，我目前使用的叫做丽得康（REDKEN）整发液，在一般美容材料行都买得到。只要两、三滴抹在发尾上，就可以让头发柔顺好吹理啰！

◎备忘2：头发随时随地防晒

我出门的时候，绝对不可能让我的头发曝晒在太阳下，双手一定随时撑着洋伞！如果你是喜欢游泳、喜欢去海边玩、喜欢晒太阳的人，本大王建议你最好选择不需要柔顺闪亮的发型，染个颜色、剪个层次或是烫一下，因为柔顺长发是禁不起阳光曝晒的！

我出门还会戴铁面人遮阳帽，但就算是戴着我都还是撑着伞。拍戏的时候，也一直等到正式拍的那一刻，才把洋伞移走。

◎备忘3：分叉一定要剪

有人说分叉不能剪，说是剪一根会长三根，就像拔白头发一样。可是我觉得分叉一定要剪的，而且有一根剪一根，否则分叉就一直在那里。将分叉头发剪得差不多了，再去好好地保养自己的头发，发质就会变好啰！

◎备忘4：吃天然的头发保养品

吃海带、芝麻会让发质变好。我从高中开始就下定决心要让发质变好，所以每天都吃海带。只要把头发的底子打好，接下来就算对它做一点点伤害，发质也不会轻易变糟或变脆弱。除了海带，听说黑芝麻也不错。本大王如果去甜品店，或是谁在煮汤圆之类的，我就会特别选择芝麻的口味来吃。

◎备忘5：尽量不染发

染发真的很伤发质，就算是传说中的护发染我也尝试过，但也还是伤发质。听说现在最流行的是植物染，可是那种染法也会让头发变得很干燥。

但如果你是自然卷必须离子烫，又想让头发看起来发质好，教你个妙方：烫离子烫后再将头发染黑！一般拍洗发精广告的model其实都有把头发染黑，选深蓝色或深紫色染料，头发看起来就很亮很黑。

◎备忘6：和慕斯、定型液说掰掰

像慕斯、定型液这些造型品我真是很久很久不用了！因为这些造型品都含有酒精成分，每天使用，会使你的头发掉得和断得更厉害的！

◎备忘7：这样绑头发就不容易掉发

留长头发的人最方便的就是绑马尾。最近最流行的绑马尾的方法是：把发顶乱乱地、松松地抓起来绑，之后再用尖尾梳或手将发顶弄得看起来像是一撮撮的，颇有欧美风格，也比较不伤发质。

但绑马尾时前面的头发难免会被拉紧，很容易掉，我想到一个办法，就是把前面的头发稍微修短一些，有一点层次，绑马尾时前面的头发就绑不到了。但剪完层次头发一定会看起来毛毛的，你最好找一位老练的师父，他不一定要剪出最时髦新潮的发型，但他的剪发技巧一定要很高超！

另外用什么来绑头发也是大学问。例如，四方柱状的橡皮筋对你的头发非常非常伤，将它拆下来时还会紧紧地咬住你的头发，让头发断裂，所以千万不能用。

还有一种橡皮筋是扁的、亮面的，那种就非常好用，可以用来绑小撮小撮的头发，就是我们常在屈臣氏看到的那一种。但如果你是要绑整束马尾，还是得用圆柱型的松紧带。反正记住，绑头发就是要用圆柱型的，不能用四方柱型的哟！

◎备忘8：如何让头发长得快

希望头发长得快一点，或是有某一个区域的头发被你扯断了很多，市面有产品可以使你的头发长得比较快。例如资生堂有个长青产品叫『不老林』，用它来搽头皮，头发会长得快又浓密。另外，想让头发快速生长可以使用含有海藻成分的洗发精，像是在美容药妆店里卖的海藻生姜洗发精，它会让头发长得很快，可是头发也会因此变干，用完后要记得加强润发。

让头发快快长的食物

有利于头发生长的食物

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

不利于头发生长的食物

糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰淇淋等。这些大都是年轻女性所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。

平时注意头部的卫生和清洁，在洗头时也要尽可能的多进行头皮的按摩，

每天起床和睡前有柔软的梳子梳头，每次20分钟，坚持一个月左右就会有明显的效果。

晚上按摩头皮，头发可以长得快一点；

勤洗头头发也可以长得快一点；

女孩子把头发扎成马尾头发可以长得快些，男孩子经常以手指作梳梳头，头发也可以长得快些；

最后，还有个重要的因素，有道是“人闲长指甲，心闲长头发”，保持心情愉快，有宽松的心境和良好的睡眠，头发一定可以长得比平时快些的。

气血足的时候头发长得会快一些

多吃些补血的食物会让头发长得快一些

如大枣

到目前为止，在我收到的读者咨询的美发问题中，头发的生长速度是常常被提及的。很多读者写信来告诉我们她们打听到的能让头发长得更快的秘方。比如用鸡蛋洗头发、每月修剪头发至少一次等。而这些，正是我们行内所说的“头发巫术”，换句话说，上面的诸如此类的能让头发长得更快的“秘方”，是根本没有科学依据的。

简而言之，除了怀孕和生病之外，无论你对头发的生长再怎么关注和折腾，人的头发一般来说，平均一个月最多也只能长长半英寸。夏天的生长速度比起冬天会稍微快些。

关于头发的种种问题研究，其实是属于一种严谨的学科——“毛发学”范畴的。到目前为止，关于头发的结构、物理和化学特征以及生长规律，都已经是研究得相当充分的领域了。而像上文提到的种种“头发巫术”，并非是基于偶然几率上的纯臆想，恰恰相反，它们从现代科学发端之前就已经存在了。

那么，既然能让头发“长得更快”的种种“秘方”都是徒劳的，难道我们就对头发的生长速度束手无策吗？其实不然，虽然目前的技术条件下没有办法长得更快，但让头发的减缓生长速度的因素，我们却是很容易找出的，——而且很多。比如：对头发几乎不做任何护理、营养不良或这膳食结构不科学、疾病、药物作用以及男性和女性的自然衰老带来的脱发等，此外情绪也压力也是影响的因素。

上面提到的有些因素并非是对头发的生长速度造成直接影响的，而是通过影响头发皮囊的健康，进而影响头发生长的。如果要寻求比较好的头发护理方法，除了日常的洗发水和护发类用品的质量和选择需要注意之外，也可以通过每天服用适量的多种复合维生素来使头发更加健康。而这样的复合维生素并不需要买那些昂贵的，犯不着把钱浪费在那些特贵的所谓“高级”的维生素上。要说明的是，除非是怀孕或者重症患者，普通人的身体一天所需要的维生素并不是越多越好的，换句话，你不能把二十加仑的东西倒进只有十加仑的容器中。

我常常听说有些女性服用头发生长的药物来让使头发长得更快，甚至男人也这样。事实上，跟一个准妈妈的头发生长速度有关的是她的荷尔蒙激素水平，而不是那些药物，所以请不要再那么徒劳了。

美发店头发保养的说说语

头刷很容易产生静电，对头发和头皮会产生很多不良影响。

木梳，现在有很多人用这种木梳保护头发，还可以去头屑，让自己的头发光泽更加漂亮；又能对头皮起到保护作用，促进头部的血液循环。

勤快洗自己头发，一般多2天洗一次，少5天洗一次，洗头发的过程中，必须搓边按摩。

还能让自己的头皮清洁，使头皮有活血流通。

保护好自己的头发要不喝酒，不抽烟。

喝酒抽烟对自己头发不好，严重的容易脱发，还伤害你的健康。

如果每天心情不好，情绪不稳定，每天忙忙碌碌的工作，你的头发很容脱发，特别是女性朋友。

每天可以在外深呼吸、散步、做体操等，可以消除当天精神疲劳。

洗发后，很多人会拿出吹风机把湿头发吹干，都是100度以上的吹风机，这样很容易脱发，损伤头皮。

所以尽量少用吹风机吹头发。

多吃水果和蔬菜可以保护你漂亮的头发，防止脱发。

大米、玉米，豆类，苹果都是最对人体有益的食品。

尽量少烫发，烫发的时候，都是用很多化学物质而做成的，红头发，转头发。

这样也很容易脱发。

保护好你的头发，尽量少烫发。

形容头发发质好的句子有哪些？

形容头发发质好的句子：1、她乌黑的头发，梳成两条不长的辫子，垂挂在耳旁，上面还结着两个大红色的蝴蝶结，好像两只漂亮的蝴蝶在花丛中飞舞。

2、蓬松的刘海儿垂挂在前额上，犹如3月的杨柳。

3、小泵娘的两条小辫儿，卷麻花似的悬在脖颈后面。

4、硬撅撅的像把钢刷子似的小辫儿挑战似地翘在后脑勺上。

5、她那乌黑的头发，梳成两条不长的辫子，垂挂在耳旁，上面还结着两个大红色的蝴蝶结，好像两只漂亮的蝴蝶在花丛中飞舞。

6、几绺头发飞散在外边，好像是一个光轮把她笼罩着。

7、一头蓬松的黄发，偏偏欢喜飘舞，容易披散，不时需要整理，仿佛是为了使垂柳下面的的仙女遮羞而生的。

8、她头上长着一头非常浓黑的秀发。

编成辫子垂向脑后，好像她的脖子过于娇柔，担负不起这头美发。

9、她的头发梳成皇冠形，像细碎的金沙一样闪着光。

10、浓密的头发天然卷曲着，栗色辫子闪烁着格外美丽的金光。

11、飘进飘出的女护士，一头黑发鬈曲得像绵羊尾巴。

12、一丝丝银白的头发从妈妈的黑发中钻了出来，爬到妈妈的额头。

13、她们的头发披散在肩上，就像随风飘荡的太阳光线一般。

14、她头发全白了，干枯，无光泽。

就像一堆存放过久的麻皮。

15、帽子下面露出一股一股的长头发，它们是先编成一根一根的小辫子。

随后又绞成几根大辫子，再盘绕起来，就像编好在一个篓子上面的灯芯草。

16、她的头发已经半干，被晚风吹拂着，在明月般的脸庞前飘动着。

17、她脱下帽子，比丝更细更软的淡黄色的头发，照着树隙中透下来的阳光。

像黄金一般闪耀。

18、她那一头弯弯曲曲闪着琥珀和青铜的光辉的丰盛的黑发美得眩目。

19、小丫头脑后那两绺随便扎起的头发，像公鸡尾巴一样，走起路来，一跳一跳的。

怎么样保养头发让其变得又好且长的又快

我在前年的时候为一家美发店做模特 把头发给剪掉了 很后悔``` 现在我的头发已经长的过腰长了 还不到两年 很快咯 我一直在用大S在上海台做节目是推荐的资生堂系列的不老林 洗发水， 他能加快头发生长 一个月就可以长3厘米左右 我是这样的 不知道对你有没有效果 试一试吧 还有 多吃一些还产品 例如：紫菜 海带 一类的 也可以帮助头发生长 还有就是经常把头发扎起来 洗头发是准备两中水温的水 一盆冷一点的 一盆热一点的 刺激头皮毛囊 也可以帮助头发生长 头发干后 可以把头低下来 把头发反向梳理几下 头皮血液循环 也可以达到更好的效果 以上是本人的亲身经验 很实用 也很有效 头发最好是隔一天洗一次 太频繁了会把头皮上的营养洗掉 太久了 头皮毛囊有油腻了 只有保持头皮毛囊的清爽 才能是头发长的更快 ` 试试吧 ` 本人自书 请勿复制 谢谢`

如何保养头发？

头发除了使人增加美感之外，主要是保护头脑。

夏天可防烈日，冬天可御寒冷。

对于中年 人来说，要想拥有一头良好的发丝，最重要的，就是在40岁前，就开始做头发的整体保养，此 外，还要注意运用洗发、养发的一些小妙方。

1. 勤梳头，常按摩梳头不仅可修饰头发、美化容颜，而且还有长寿延年的作用。

如果在梳头后，再用十指缓 慢地自前额发际向头顶至脑后发际作环状按摩十余次，就能疏通气血、散风明日、荣发固发、促 进睡眠。

2. 科学地护养头发现代的女性多喜欢烫发，但要注意的是，冼发、烫发不宜过勤。

那么，怎样洗发才算适中 呢？事实上，洗发次数要因人、因时而宜。

一般来说，干性头发（即枯燥无光泽者）宜十天洗一 次；中性头发（即不油不燥者）一周洗一次；油性头发应四五天洗一次。

如果喜欢烫发，则是以 半年或更长一些时间为宜。

3. 开始固发人一到40岁，许多人开始掉头发，而且是掉得多长得少。

一般来说，掉头发的原因与营养 有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神 紧张状态。

如果你近来掉头发很多，可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长； 同时，要注意饮食的营养全面，多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。

吃什么保养头发

保养头发的五种食物如下：1、蓝莓蓝莓属于维生素C含量相对较高的水果，这样被人体吸收之后就能输送的头皮中，从而就能促进头皮可以吸收更多的营养成分。

另外就是由于维生素C具有不错的帮助给毛囊供血的作用，因此缺少维生素C会导致发质变差的情况发生，这样经常性的食物一些蓝莓的效果可以说就非常不错了，另外就是可以搭配着吃一些维生素C含量丰富的水果，这样对维生素的补充效果相对来说就比较的明显了。

2、核桃核桃绝对是促进头发生长和浓密比较重要的食物了，很多孕期的女性都被要求多吃一些核桃，据说核桃吃的多生出来的孩子头发都很浓密，由此可见核桃对头发其实是很重要的，主要是因为核桃中含有大量的维生素E的成分，这种陈芬可以组织细胞DNA出现受损的情况，加上生物素本身还能促进生成一定的角蛋白，从而其实非常利于头发的生长以及改善的，而且还会促进头皮进行非常有效的循环作用，这样就能让头发出现饱满以及有光泽的情况发生了，并且采用这种方式还会促进给头发补充多种营养呢。

3、三文鱼蛋白质和维生素D也是对头发起到关键作用的成分，加上三文鱼中含有大量的脂肪酸成分在内，这些成分可以有效地配合促进头发的改善，这种脂肪酸一般广泛的存在于头皮中，属于一种头发水分里非常天然的油脂成分，这种成分对头发的保护作用相当的明显，因此多吃一些三文鱼可以对头发起到不错的促进作用。

4、牡蛎很多小伙伴由于缺锌导致头发出现干燥的情况，牡蛎中含有大量的锌可以对头发起到改善作用，而且使用之后明显可以补充缺少的锌，一般食用大约30g左右的锌就能促进头发的改善，而且加上牡蛎中的蛋白质成分促进改善，其实对头发的促进作用效果还是非常不错的，经常食用就能改善容易掉头发的现象发生。

5、山芋山芋中含有大量的胡萝卜素的成分在内，这种成分在体内就能转化成分维生素A的成分，从而其实对头发和头皮的改善作用明显，长期补充可以促进头发和头皮的健康，并且还能起到促进头皮进行循环的有效作用，因此就能保证头发的健康和舒适的情况。

与头发相关的名言一些精辟的句子描写头发

秀发的保养会影响仪表，要秀发保持光泽亮丽，大可从饮食着手，注意营养吸收和饮食赹衡，由头靓到下脚都没问题吧！头皮有无数汗腺和皮脂腺，经常分泌汗液和油脂。

由于头发覆盖，散热不易，分泌物易和尘埃、头皮屑积聚，促使细菌繁殖和藏污纳垢，伤害毛囊和发质，所以要经常保持头发清洁。

除此我们亦可以从饮食着手，避免吃过量会产生酸性的食品，免却发质受过度刺激和提高油份分泌，而引至脱发、起白发及头发变桔干的烦恼。

为秀发进补想为秀发进补，以下食品你必要知道：硫胺基酸食物可强壮发质半胱胺酸与甲硫胺酸的食品有助秀发生生，此胺基酸多存于动物性食品中如蛋就是最佳的来源，除此还有豆类与包心菜。

维生素B6可预防白发维生素B6和维生素E有预防白发和促进头发生长的作用，如包心菜、麦片、花生、葵花子、豆类、香蕉、蜂蜜、蛋类、猪肝、酸乳酪等食品。

海产食物可助生发海产如紫菜、小鱼干、蚬等，有助于保持血液酸咸度的平衡；尤其是海鲜中的碘、硫、铜和蛋白质，是生发及养发的必要物质。

蔬果可抑制酸性蔬果如菠菜、芹菜、豆类、柠檬、橘子等为碱性食品，不仅有抑制酸性作用，还含有许多构成发质所必需的微量元素，对头发的营养帮助很大。

秀发大忌忌糖：甜食在新陈代谢过程中会产生大量酸性，有碍头发生长。

糖类分解时所产生的高热能，会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积，阻碍营养吸收。

忌油腻：肥肉含动物性脂肪，会令皮下的脂肪增厚；皮脂腺分泌过盛，导致皮脂外溢，影响毛囊功能而使头发易脱落。

此外，脂肪在代谢过程中，也会产生酸性物质，影响血液酸碱值，不利头发生长。

忌烟酒：香烟会使头皮微血管的循环功能受到影响。

另外酒能酿湿生热，妨碍皮脂腺的正常分秘，令头发脱落。

加上酒会影响肝的藏血和宣畅功能，令头发的气血供应受阻，而失去养份而脱落，即使是喝啤酒及葡萄酒也要适量。

脱发者更应避免喝酒。

忌辛辣：辛辣食品如葱、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，使头发失去滋润而焦枯易落。

尤其是对于肝肾阴亏，体质偏热的人士，会加速脱发。

饮食以外温水洗头以温水洗头为佳，因水温过低难去除油垢，过热则易损伤头皮，增加头皮屑。

洗净后，应自然风干，避免用风筒。

染发及烫发，易致脱发染发剂及烫发剂会溶于毛皮质的脂肪中，伤及神经系统之毛髓质，引致脱发及变白发。

烫发太多故会使头发失去光泽，容易折断脱落。

所以，应尽量间隔长一点时间再去烫发。

不要经常戴帽长时间戴假发及帽会令头发长时间透不到气，热气和汗水挥发不去，易感染细菌，导致头发脱落。

保持愉快心情情绪紧张、熬夜、便秘会导致内分泌失调，影响头皮油脂分泌，所以应经常保持愉快心情。

形容“头发漂亮”的句子有哪些？

1、最引人注目的是那浓厚乌黑的披肩发，犹如黑色的瀑布悬垂于半空。

2、长发飘飘，如波浪一般滑腻柔软。

3、金色的卷发顺着光洁的额角波浪似的披垂下来。

4、留了那一排额发，使她更具有一种飘逸的风姿。

5、她一头乌黑闪亮的秀发自然地披落下来，像黑色的锦缎一样光滑柔软。

6、她那黑亮黑亮的头发像柳丝一样轻柔。

7、蓬松的刘海儿垂挂在前额上，犹如3月的杨柳。

8、几绺头发飞散在外边，好像是一个光轮把她笼罩着。

9、一头蓬松的黄发，偏偏欢喜飘舞，容易披散，不时需要整理，仿佛是为了使垂柳下面的的仙女遮羞而生的。

10、浓密的头发天然卷曲着，栗色辫子闪烁着格外美丽的金光。

11、她们的头发披散在肩上，就像随风飘荡的太阳光线一般。

12、她那头短而密的秀发，真如一丛黛色花蕊。

13、她那一头弯弯曲曲闪着琥珀和青铜的光辉的丰盛的黑发美得眩目。

14、她脱下帽子，比丝更细更软的淡黄色的头发，照着树隙中透下来的阳光。

像黄金一般闪耀。

15、她的头发已经半干，被晚风吹拂着，在明月般的脸庞前飘动着。

我该怎么保养自己的头发？

很好~同志~我也是自然卷的 自然卷基本没什麽办法让它自己变直当然拉直可以当时药水如果不好就很伤头发你唯一能做的就是在拉直前做一个烫前护理（这个理发店知道怎麽做）或者烫后做几个疗程的倒模（因为一次两次的倒模基本是没用的）多吃黑芝麻核桃等坚果还有洗完头发不要用电吹风吹如果实在觉得要快点干只能吹头发根部就这样了~~好好保养头发！！为了所有自然卷的同志们~~

吃什么保养头发

要使头发秀美，一个重要的方面是合理补充有助于头发健美的营养食物。

祖国医学认为，气发的润养来源于血，故发有“血余”之称。

发的营养虽来源于血，其生机则根于肾气，因此，发为肾之外候。

发的生长与脱落、润泽与枯槁，均与肾的精气盛衰有关。

所以要维护秀发的健康，应经常服食补肝肾、益精血类食疗膳，常选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。

现代医学也认为，人体的头发与骨髓盛衰有关。

血液中的红细胞、白细胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏类粘蛋白和骨膜质引起的，因此这些物质的缺乏也就直接影响头发的生长。

所以经常注意补充一些头发生长所必需的铁、硫、维生素A和优质蛋白质是十分重要的。

科学家们研究发现，秃发妇女中，缺铁性秃发者占百分之三十，这是一类较为常见的秃发症。

一旦及时调整饮食，补充含铁食物，秃发即立即停止，并重新长出新发。

因此平素应经常补充黄豆、黑大豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、带鱼、青虾、熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等含铁丰富的食物。

有些人的头发变黄、发暗，这是因为血液中酸性毒素。

它的起因，除体力和精神过度疲劳外，由于长年过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留，从而产生了酸毒素。

所以应减少纯糖（如蔗糖、甜菜糖等）和脂肪的摄入，注意摄取含碘、钙、蛋白质丰富的食物，如海带、紫菜、鱿、鲜奶、鸡蛋、豆类。

另外，头发的乌亮秀美是由于甲状腺素作用，而微量元素碘可以增加刺激甲状腺的分泌功能，所以常食含碘质的海藻类食物，如紫菜、海带可使头发滋润乌亮。

对于头皮屑多、头皮奇痒者要忌食油煎、油烧等油腻大的食品及发酵食品、乳类制品，淀粉食品也不宜过食。

而常食萍果、李子、韭菜、大葱、红萝卜等新鲜蔬菜和水果，则可抑制头皮痒和多屑。

下面介绍几种日常易得的益发食品的食用。

黑芝麻 方法：把黑芝麻洗净、晒干，用小火炒熟，研成粗粉装瓶，每晚睡前加少许白糖于两匙芝麻粉中，和温开水送服，食后漱口洁齿。

作用：养血润燥，补益肝肾，乌须黑发。

核桃 方法：每晚睡前，取核桃数个砸壳取肉食之，或制成菜肴食用。

作用：温肺肾、止咳喘，补气血，润肌肤。

海带、紫菜 方法：每晚卧前，取适量海带或紫菜做汤食用。

作用：滋润头发，乌须黑发。

海带、紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘质、维生素B2、B6等。

水果 方法：卧前，取一苹果或李子、胡萝卜适量，用温水洗净后食用。

作用：养发护发。

水果中含有丰富的毛发生长所必需的维生素及其它微量元素。

菠菜汤 方法：每晚卧临前，取菠菜2两自制一碗菠菜汤，食之。

作用：健脾助运，养血乌发。

说明：菠菜中含有丰富的铁元素及维生紫C、B等，对黑色素颗粒的合成提供了充足的原料。

另菠菜食之，能增强胃肠蠕动，协助消化