什么是肌肉量

什么是肌肉量？

肌肉量就是身体中肌肉所占的比例，像常见的脂肪含量指标一样。

身体组成很复杂，但是有那么几种比较重要也比较多的物质，像蛋白质（肌肉、头发、皮肤等）、脂肪、水、钙质等等。他们所占的比例都有一个范围，经常说的脂肪含量就是这样，过多和过少都不好。总要维持在一个固定范围内才会有利于健康。

肌肉量也会对身体产生一定的影响。比如说相同体重和性别的两个人，肌肉量多的基础代谢率高一些，基础力量也会大一些。

什么是肌肉量？

肌肉量就是身体中肌肉所占的比例，像常见的脂肪含量指标一样。

身体组成很复杂，但是有那么几种比较重要也比较多的物质，像蛋白质（肌肉、头发、皮肤等）、脂肪、水、钙质等等。他们所占的比例都有一个范围，经常说的脂肪含量就是这样，过多和过少都不好。总要维持在一个固定范围内才会有利于健康。

肌肉量也会对身体产生一定的影响。比如说相同体重和性别的两个人，肌肉量多的基础代谢率高一些，基础力量也会大一些。

什么是肌肉量的标准？

组成人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分。换言之，体重就是LBM（非脂肪物质）与BF（人体脂肪）的总和。健康成年人标准身体脂肪比率约为：男性14％-23％，女性17％-27％。肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重6%的无机质。因此，在我们计算中肌肉的含量占体重的比例约为男性73％－81％，女性69％－78％。人体成分分析仪 所提供的肌肉量根据这个标准提出的，它将标准的体重和标准的肌肉量作为100%，在超重的情况下，要根据体内肌肉和脂肪增加的量来确定是否肥胖。如果是肌肉量增多（如柔道和摔跤选手），肌肉量超过100%，比标准值高。在这种时候，人体成分分析仪会建议你无需控制肌肉，而且健康评分会增高。

肌肉控制量+5.4kg是什么意思

还需要增加5.4kg的肌肉才正常。。。意思是说你肌肉含量偏低。。。

脂肪率 水份率 肌肉含量 都是什么

脂肪率（Body Fat），体脂肪率是指你身体内所有脂肪组织的质量与体重的比值（主要为皮下脂肪和内脏脂肪），体脂率较之BMI来说能更好的说明一个人的“胖瘦”情况。体重过大不一定胖，体脂高才是真正的“胖”。另外，体脂率低不能代表你的身体状况良好！它只能证明你是个“瘦子”，其他的什么也证明不了。亚洲女性较正常的体脂率范围一般在13%~30%之间，男性则为7%~25%。

体脂肪率的测量方法有很多，常见的大概有这么几种：“水中称重法”，“生物电阻抗法”，“皮褶厚度法”。其中公认的较精确的身体成分测量方法为水中称重法，水中称重法，全称为“水中密度测量法”，可用于推断计算身体的相对脂肪含量，该方法的原理基于“阿基米德原理”。

水分率，身体水分占体重的百分比，此数据和肌肉量有着极其密切的关系，因为肌肉中含大量水分(大概70%），这项指标能够反应减重的方式是否正确，如果体水分率下降，不但有损健康，更会令体脂肪率上升。

肌肉量，人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分，肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重4%~6%的无机质。肌肉是好东西，肌肉量越大，自己基础代谢就越高，越不容易胖。

肌肉量等级19是什么意思

组成人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分。换言之，体重就是LBM（非脂肪物质）与BF（人体脂肪）的总和。健康成年人标准身体脂肪比率约为：男性14％-23％，女性17％-27％。肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重6%的无机质。因此，在我们计算中肌肉的含量占体重的比例约为男性73％－81％，女性69％－78％。人体成分分析仪 所提供的肌肉量根据这个标准提出的，它将标准的体重和标准的肌肉量作为100%，在超重的情况下，要根据体内肌肉和脂肪增加的量来确定是否肥胖。如果是肌肉量增多（如柔道和摔跤选手），肌肉量超过100%，比标准值高。在这种时候，人体成分分析仪会建议你无需控制肌肉，而且健康评分会增高。

‘水份率及肌肉率偏高”是什么意思?

水分率，身体水分占体重的百分比，此数据和肌肉量有着极其密切的关系，因为肌肉中含大量水分(大概70%），这项指标能够反应减重的方式是否正确，如果体水分率下降，不但有损健康，更会令体脂肪率上升。

肌肉量，人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分，肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重4%~6%的无机质。肌肉是好东西，肌肉量越大，自己基础代谢就越高，越不容易胖。

你说的这种情况是测量结果有问题，如此高的肌肉含量不可能会出现新陈代谢不达标的问题，肌肉越多身体的新陈代谢越高，再说，女性的肌肉含量超过30%就已经属于超高了，50.6%不可能达到，即使是男性也不能达到如此高的肌肉含量。

肌肉维度是什么？

健身人员的肌肉纬度是指肌肉的横截面大小

如果你是去健身房，就选择大重量，少次数的做相对部位的器械肌肉练习。比如胸大肌联系的杠铃推胸。可以选择你的绝对力量的60%开始做，每组10次左右。（不包括热身组）然后逐渐加大重量，减少次数。每组直到力竭为止。5组左右就可以换另一种器械继续深刺激肌肉。另外要选择蛋白质的摄入量。要快速练起肌肉围度，没有蛋白质的帮助是不够的。正确的选择合适的蛋白质，一般的鸡蛋清就可以。煮鸡蛋的清。每天分不同时间饮食10个左右的蛋清，（蛋黄每天最多吃俩）训练前吃一点，训练后多吃一点。另外训练时要保持水的正常摄入。

测量方法如下：

肌肉维度测量的目的在于培养你增加肌肉维度的信心，以下是各个维度的测量方法。

1 上下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5∶8，符合“黄金分割”定律。

2 胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半(测量时，被测者身体直立，两臂自然下垂，测量未成年女性时，测量者将皮尺水平放在两肩胛骨下角，前方放在乳峰上，测胸廓一周的围度。测量成年女性时，测量者将皮尺水平放在两肩胛骨下角，前方放在第四根肋骨与胸骨的连接处，测胸廓一周的围度，先测安静时胸围度，再测深吸气时胸围度，最后测深呼气时胸围度。深吸气时与深呼气时的胸围之差称为呼吸差，可反映呼吸器官的功能，一般成人呼吸差6-8厘米，经常锻炼者的呼吸差可10厘米以上，在测量时，应注意让被测者不耸肩，呼气时不弯腰)

3 腰围：在正常情况下，量腰的最细部位，腰围比胸围小20厘米(测量时，被测者直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳。在肚脐下两指处测量即腰最细部，肥胖者也许是最粗的部位)，这样测得的围度为腰围)。两臂自然下垂.测量者将皮尺放在肚脐水平一周测量的围度为腹围

4 臀围：臀部最大位置，臀围比胸围大4厘米。(测量时，被测者两腿并拢直立，两臂自然下垂。测量者将皮尺水平放在髋部左右大转子骨的尖端，围臀一周臀部最粗的地方所测得的围度为臀围)

5 肩宽：两肩峰之间的距离，肩宽等于胸围的一半减4厘米。

6 大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下，大腿围比腰围小10厘米。(被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重，测量者将皮尺放在后面臀下横纹处，水平测量大腿一周的围度为大腿围.腿不最粗的地方)

7 小腿围：在小腿最丰满处，小腿围比大腿围小20厘米。

8 足颈围：在足颈的最细部位，足颈围比小腿围小10厘米。

9 上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部，上臂围等于大腿围的一半(测量肌肉放松时的围度。被测者单臂侧平举，掌心向上，测量者将皮尺放在肱二头肌最突出部位最测量，然后上臂放松自然下垂。测得上臂最粗的地方)。

10 颈围：在颈的中部最细处，颈围与小腿围相等。(被测者身体直立，眼睛平视，两擘自然下垂，口微张以减少颈部肌肉的紧张。测量者将皮尺水平置于颈后面第七颈椎上缘，前面于喉结下方即颈部最细的部位，这样所测量的围度为颈围)

什么是基础代谢率，BMI，体脂肪率，肌肉量，体水分率

基础代谢率就是说你一天待着不动身体维持体温，维持渗透压，呼吸等等这些活动消耗的能量，虽然你不觉得，但实际是每天能量支出的大头，一般占60%-80%（视生活运动习惯等）。基础代谢和运动消耗共同组成了你的热量支出。

基础代谢和很多因素有关，年龄性别激素水平等等，而人主动调高基础代谢的方法基本就是增加肌肉量，因为肌肉的基础代谢率很高。当我们说一个人非常壮的时候，通常是指这个人的肌肉量非常大（当然为了维持大量肌肉，他必须摄入很多热量，这往往导致肌肉量大的人脂肪也不少，身材上并不是那么理想），而肌肉量本身不大单纯肥肉多的人则应归为所谓的“虚胖”。这种人的健康状况实际是最糟的。

BMI是一个快速衡量体重水平的参数，因为人身高不同，所以单纯看体重没有意义，而BMI消除了身高对体重的影响，其具体计算方法为体重（千克数）除以身高（米）的平方，比如我80公斤，身高187cm，那么我的BMI就是80/1.87/1.87=22.9. 国际标准来说，BMI在24以下都可以认为是正常体重范围，超过就是不同等级的超重和肥胖了。而亚洲这边有时将上限降低到23，而下限一般都是18.

BMI计算简单方便，但是有一定的限制性，比如不适用于残疾人，孕妇，以及最重要的，运动员和健身人群。这是因为，长期健身的人肌肉比普通人多的多，算出来的BMI往往很大，但是他们的身材和身体状态通常是非常理想的。举个例子，我记得巅峰时期的施瓦辛格，一身棱角分明的肌肉，但他的BMI在30左右，已经算“重度肥胖”了。导致这个问题的元凶在于BMI只考虑了体重和身高的关系，而忽略了体重的组成。而衡量体重的组成，最直观的就是体脂率，亦即脂肪占体重的百分比。通常来说，我们减肥的时候目的是减脂，或者说降低脂肪所占的百分比，所以相比体重，体脂率才更应作为减肥期间的检测目标。不过体脂率不容易测得，需要专门的仪器，而且得到的往往只是估算结果，一般家用设备给你的值误差在5%左右很正常，而且同一个人同一天测出的体脂率跟是否运动了，出汗了，吃饭喝水了甚至吃咸了等等都有关系。所以还是那话，体脂率很重要但是很难侧准。另外，很多身材的标杆，比如马甲线，腹肌甚至背肌等等，能否显露都跟体脂率息息相关的。

最后一个是体水分率，大概克理解为身体含水的多少。有的人体脂率不高，肌肉有一定线条，但是吃的很咸，身体就会水肿，然后身材看上去就变得臃肿了，这就是水分率在作怪。另一方面，现在市面上很多减肥茶减肥药是以脱水的方法减轻体重的，这实际减低的就是水分率而不是体脂率，这就实际上没有达到减脂的效果。

看你问的这些词，应该是去健身房做了个检查之类的吧。报表上的这些东西，除了BMI之外都是估算的，误差一般都不会小，心里有数就好了

肌肉密度是什么东西？？

密度是指单位体积的质量，所以说，肌肉越重，体积越小，密度越大。所以说你要在肌肉一定的情况下增加肌肉重量或者是肌肉相同重量下减少肌肉体积！

肌肉密度是指肌肉的蛋白质含量，与力量无关。肌肉密度脂肪和肌肉的比例，一般不看肌肉密度，都是看脂肪含量。

肌肉的密度你也可以理解成肌肉的硬度，密度越大硬度越大，即爆发力越强，不然则反之。一般来讲，块肌比腱子肌密度大。人的肌肉密度是1.12，人的脂肪密度较小0.79。